10 тысяч шагов в день оказались способом профилактики депрессии

Согласно глобальному обзору данных, даже умеренное увеличение ежедневого количества шагов связано с уменьшением симптомов депрессии. К такому выводу пришли специалисты из Испании.

Команда учёных под руководством Эстелы Хименес-Лопес из Университета Кастилии-Ла-Манча обнаружила, что если проходить в день до 10 тысяч шагов, то можно снизить риск развития депрессии. Причём чем больше человек ходит, тем меньше этот риск.

Новый обзор в целом охватывал 33 исследования, в которых приняли участие более 96 000 взрослых людей по всему миру. Добровольцы носили фитнес-трекеры для подсчёта ежедневного количества шагов.

Учёные выяснили, что у тех, кто делал хотя бы на 1000 шагов в день больше, вероятность развития депрессии снизилась на 9% по сравнению с теми, кто делал только 5000 шагов. Эти преимущества для здоровья быстро накапливались: люди, которые проходили в день 7000 шагов, риск возникновения депрессии был на 31% ниже, чем у тех, кто делал 5000 шагов в день или меньше.

Также прохождение в сутки более 7500 шагов было связано с уменьшением распространённости депрессии на 43%. Эта тенденция сохранялась для всех возрастов и полов.

Если же человек будет делать более 10 тысяч шагов в сутки, то это может уже не сопровождаться значительным уменьшением симптомов депрессии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.