Во время сильного стресса следует следить за дыханием, сконцентрировавшись на вдохе и выдохе. Такой совет в беседе с "Ридусом" дала семейный психотерапевт Наталья Наумова.
"Медленно делаем полный вдох, а затем полный выдох. Повторяем несколько раз. Возможно, появятся слезы. Это хорошо. Когда человек поплачет, он выйдет из ступора, у него появится какой-то уровень осознанности", - объяснила Наумова.
Если же ощущение тревоги и тупика не проходит долгое время, врач рекомендует не тянуть с походом к психологу или психотерапевту. Если специалист обнаружит патологию, он назначит определенные медикаменты и направит на психотерапию, чтобы человек проработал свои проблемы, отметила она.
Врач-эксперт медицинской компании "ЛабКвест" Вера Сережина до этого рассказала, как избежать новогодней депрессии.
Эксперт посоветовала подходить к ситуации комплексно: тщательнее планировать день, не забывать об умеренной физической активности и практиках релаксации, таких как дыхательные упражнения и медитация. Кроме того, стоит умерить завышенные ожидания от праздников и меньше тревожиться из-за нереализованных планов, поскольку в новом году жизнь продолжается.
