Ученые посмотрели на ежедневное количество пройденных шагов по-новому. Теперь они изучили, как оно влияет на депрессию. Были определены максимум и минимум шагов, которые могут как защитить от такого расстройства, так и привести к нему. По оценкам ВОЗ, от депрессии страдает 3,3% человек в мире, из них 5% — это взрослые люди, среди которых больше женщин. 5,7% человек в депрессии — это пожилые люди. Есть определенный ущерб из-за этого и для экономики. Так, в той же ВОЗ заявляют, что ежегодно люди из-за депрессивных состояний пропускают 12 миллиардов рабочих дней, экономический ущерб от этого составляет 1,3 трлн долларов.
В рамках работы специалисты проанализировали 33 работы, в которых участники использовали фитнес-трекеры — всего было проверено 100 000 человек.
По результатам оказалось, что рекомендуемая норма в 10 000 шагов для такого пункта бывает излишней. Результаты опубликованы в Jama Network Open. Чем больше шагов, тем лучше для здоровья сердца и продолжительности жизни. Что касается депрессии, то выяснилось, что количество шагов менее 5000 в день чревато ростом риска развития этого расстройства. А вот у тех, у кого оно превышало 7500 шагов, риск развития депрессии снижался на 42%.При этом при повышении показателя до 10 000 в день значимых улучшений и изменений не наблюдалось.
Также хороша быстрая ходьба короткими отрезками. Для увеличения продолжительности жизни важно делать не менее 4400 шагов. И значит, людей следует поощрять быть активными.
При подготовке материала использованы следующие источники: Daily Mail
