Эксперт рассказала, почему стоит пить кофе не раньше, чем через 45 минут после пробуждения.
Утренняя чашка кофе может не дать ожидаемой бодрости, если выпить её сразу после пробуждения. Перед первой чашкой стоит подождать минимум 45 минут, рассказала эксперт по сну Дебора Ли изданию Surrey Live.
А всё из-за кортизола — гормона стресса, который повышает бдительность и концентрацию, а также регулирует обмен веществ и работу иммунной системы. И в момент пробуждения его уровень достигает пика. А употребление кофе только увеличит его количество.
Уровень кортизола в организме начинает медленно снижаться как раз через 30-45 минут после пробуждения. Поэтому человек максимально активен утром и устаёт к концу дня. Так что стоит подождать до середины утра, прежде чем выпить чашку кофе.
А вот отказаться от бодрящего напитка лучше за шесть часов до сна. В это же время стоит избегать газированных и энергетических напитков. Лучше всего в это время подойдёт травяной чай.
