Желание поесть что-то сладкое — это вполне естественно, однако чрезмерное потребление сахара может негативно сказаться на фигуре. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк предлагает рассмотреть альтернативу — сухофрукты. Они не только сохраняют сладкий вкус, но и являются источником витаминов, минералов и клетчатки.
Клетчатка помогает замедлить усвоение сахара, что снижает калорийность продукта. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает лишь 200 из них.
Преимущества сухофруктов включают в себя:
Важно помнить, что, несмотря на свои полезные свойства, сухофрукты все же содержат сахар и калории. Рекомендуется ограничиться небольшой горстью в день, желательно сочетая их с орехами или несладким йогуртом.
Таким образом, сухофрукты могут стать вкусной и полезной заменой традиционным сладостям, позволяя удовлетворить тягу к сладкому без ущерба для фигуры.
Читайте также:
