Ученые назвали самую полезную крупу – лучше, чем гречка: сжигает жир и избавляет от запоров
Пшено, или просо, уже давно известно как ценный и питательный продукт.
Исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков в Индии и Университетом Рединга в Великобритании, подтвердили, что эта крупа способствует регулированию уровня глюкозы в крови, что делает ее особенно полезной для людей, страдающих диабетом, сообщает pg11.ru.
Чем полезно пшено?
Пшено представляет собой уникальный продукт, обладающий широким спектром полезных свойств. В одной порции этого продукта содержится 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки.
Пшено богато витаминами группы B и фолиевой кислотой, а также минералами, такими как кальций, железо, магний и фосфор. Эти вещества способствуют улучшению работы кишечника, помогают избавиться от запоров и повысить чувствительность к инсулину.
Кроме того, пшено способствует сжиганию жира и снижению уровня триглицеридов в крови, что делает его полезным для сердечно-сосудистой и нервной систем.
Пшено обладает низким аллергическим потенциалом, что делает его безопасным для большинства людей.
Как правильно есть пшено?
Диетологи рекомендуют учитывать время суток:
Утром — готовьте кашу на молоке для энергии на весь день.
Вечером — используйте воду, чтобы избежать лишней калорийности перед сном.
Ограничения
Несмотря на все положительные свойства, пшено имеет свои особенности, которые следует учитывать.
Пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы стоит ограничить его потребление.
При гастрите, язве желудка или повышенной кислотности пшено может быть противопоказано.
Чрезмерное употребление пшена может вызвать проблемы с пищеварением, особенно при запорах.
В третьем триместре беременности рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с желудочно-кишечным трактом.
Хотя индивидуальная непереносимость пшена встречается редко, она все же возможна.
В завершение
Пшено — это не только аппетитный продукт, но и эффективный помощник в заботе о здоровье. Оно помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает работу пищеварительной системы и способствует снижению веса. Однако не стоит забывать о возможных ограничениях и соблюдать умеренность. Если вы хотите сделать свое питание более разнообразным и получить максимум пользы от еды, то портал рекомендуется включить пшено в свой рацион уже сейчас.
Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
