Людям, которые сталкиваются с постоянным стрессом и повышенными физическими нагрузками, полезно принимать хром. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Ксения Селезнева.
Она посоветовала употреблять хром тем, кто увлекается однообразной диетой, тем, кто мало ест рыбы, мясных продуктов, бобовых и яйц. Кроме того, этот элемент необходим людям с заболеваниями ЖКТ и хроническими инфекциями в анамнезе, а еще пациентам, принимающим мочегонные препараты.
Хром — микроэлемент, который входит в состав клеток всех органов и тканей организма человека. Он участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливает действие инсулина, помогает организму усваивать углеводы. Рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг для мужчин и 25 мкг — для женщин.
«При недостатке хрома могут отмечаться некоторые неспецифические симптомы. Среди них повышенная усталость, тревожность, депрессия, интенсивное выпадение волос и проблемы со сном. Понять, есть ли в организме недостаточность или дефицит хрома, можно с помощью анализа крови на этот микроэлемент», — перечислила специалист.
