Добавить новость

Новая выставка открылась в Мытищинской галерее искусств

Объем экспорта столичных товаров во Вьетнам увеличился на 85%

Противоаварийные кровельные работы завершили в особняке Г.И. Симоно на Шаболовке

Сотрудник соцзащиты из Подольска удостоента медали Луки Крымского





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Психологи рассказали, как справиться с предновогодней тревогой

Тревога часто возникает из-за стремления "успеть все"

Задачи, связанные с завершением дел и подготовкой к празднику, заставляет многих испытывать сильный стресс в декабре. Что делать, если появился страх Нового года, "Секрету фирмы" рассказали психологи.

Откуда берется тревога перед Новым годом

Психолог Екатерина Антюфьева отмечает, что тревога часто возникает из-за стремления успеть все: закрыть рабочие дела, подготовиться к праздникам, купить подарки и организовать семейные мероприятия.

Ожидания идеального праздника, который соответствует общепринятым стандартам, также могут усилить стресс. Эксперт предупреждает, что желание достичь безупречности может привести к неврозам.

"Не требуйте от себя невозможного", — советует она.

Важно выделять время на отдых и привлекать близких к подготовке, считает психолог.

Как победить тревогу перед Новым годом

По словам психолога и психотерапевта Михаила Валуйского, тревога перед Новым годом не имеет отношения к самому празднику, а часто возникает из-за неуверенности в своих силах и принятии решений.

Чтобы справиться с предновогодней тревогой, нужно разобраться в ее истинной причине.

"Чтобы мы чего-то боялись, у нас должны быть убеждения об этом как о чем-то кошмарном. А убеждения можно переработать", — говорит психотерапевт.

Как это сделать

  • Детализация негатива.

Чтобы справиться с тревогой, важно конкретно представить, чего именно вы боитесь и какие последствия могут быть. Психотерапевт рекомендует представить тревогу как грозовую тучу и затем сконденсировать ее в четко сформулированные опасения.

  • План на время после "катастрофы".

Следует разработать план действий на следующий день, неделю и месяц после того события, которое вызывает страх, чтобы понять, что с ним можно справиться.

Что делать, если не удается справиться самостоятельно

Если вам не удается справиться с тревогой самостоятельно, не стоит стесняться обратиться к специалисту. Иногда люди просто перегружают себя обязанностями, что вызывает стресс.

"Мы можем бежать от наших страхов и эмоций, а можем сосредоточиться на том, как достичь своих целей, несмотря на тревоги", — советует Михаил Валуйский.

Самое важное, о чем не стоит забывать в декабре — это отдых.

"Не лишайте себя отдыха, даже если вам кажется, что не успеваете всё сделать. Хроническая усталость только усугубит тревогу", — заключает психолог.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Асбесте рисуют портреты и натюрморты карандашом

В Новой Москве при пожаре погиб один человек

Собянин сообщил об отражении ПВО массовой атаки беспилотников на Москву

Российский Соцфонд назначил 79 пенсий родным погибших в «Крокус сити холле»

Музыкальные новости

Петросяна выписали из больницы в Москве

В честь 80-летия Победы в Великой Отечественной войне ветераны получат выплаты накануне праздника

Ставропольские викторианцы в Москве проиграли гандболистам ЦСКА

Wildberries создаст конкуренцию СДЭКу: новая доставка посылок между ПВЗ

Новости России

В России начались продажи кроссоверов Nissan X-Trail по цене от 3,25 млн рублей

На юго-западе столицы восстановят фасад дома 1957 года постройки

"Пострадавших нет": Павел Малков оценил итоги атаки БПЛА на Рязань 11 марта

Собянин сообщил об отражении ПВО массовой атаки беспилотников на Москву

Экология в России и мире

Кисель, топинамбур и квашеная капуста: гастроэнтеролог назвал суперфуды для здоровья кишечника

Уникальные экскурсии в Ростове-на-Дону

Кто на самом деле эта Люся Чеботина и благодаря кому она смогла взлететь так высоко

Праздник весны в отеле «Ялта-Интурист»

Спорт в России и мире

Мирра Андреева одержала победу над Кларой Таусон на турнире WTA 1000

Ничушкин оформил хет-трик в НХЛ, Рублёв проиграл на старте «Мастерса». Главное к утру

Блинкова проиграла Кесслер в первом круге турнира WTA в Индиан-Уэллсе

Потапова с победы стартовала на турнире WTA в Индиан-Уэллсе

Moscow.media

К концу 2026 года участок трассы А-401 в Петропавловске-Камчатском будет расширен до четырех полос

В аэропорту "Гагарин" экстренно сел самолёт из Ташкента

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Машина превратилась в груду металла: на трассе под Екатеринбургом произошло смертельное ДТП











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Собянин сообщил об отражении ПВО массовой атаки беспилотников на Москву

В Асбесте рисуют портреты и натюрморты карандашом

Сестрорецкий парк подготовит насыщенную программу мероприятий

Найти управу на управляющую. Обнаглевшие коммунальщики дерут за вывоз снега и зимой, и летом