Добавить новость

Андрей Воробьев напомнил о работе Центра содействия строительству в Подмосковье

Рябков: никаких закулисных контактов или диалога с командой Трампа у России нет

Комитет Госдумы одобрил штрафы за переход железной дороги на «красный свет»

Один из сопровождавших генерала Кириллова выжил во время взрыва. Что с ним сейчас





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Психологи рассказали, как справиться с предновогодней тревогой

Тревога часто возникает из-за стремления "успеть все"

Задачи, связанные с завершением дел и подготовкой к празднику, заставляет многих испытывать сильный стресс в декабре. Что делать, если появился страх Нового года, "Секрету фирмы" рассказали психологи.

Откуда берется тревога перед Новым годом

Психолог Екатерина Антюфьева отмечает, что тревога часто возникает из-за стремления успеть все: закрыть рабочие дела, подготовиться к праздникам, купить подарки и организовать семейные мероприятия.

Ожидания идеального праздника, который соответствует общепринятым стандартам, также могут усилить стресс. Эксперт предупреждает, что желание достичь безупречности может привести к неврозам.

"Не требуйте от себя невозможного", — советует она.

Важно выделять время на отдых и привлекать близких к подготовке, считает психолог.

Как победить тревогу перед Новым годом

По словам психолога и психотерапевта Михаила Валуйского, тревога перед Новым годом не имеет отношения к самому празднику, а часто возникает из-за неуверенности в своих силах и принятии решений.

Чтобы справиться с предновогодней тревогой, нужно разобраться в ее истинной причине.

"Чтобы мы чего-то боялись, у нас должны быть убеждения об этом как о чем-то кошмарном. А убеждения можно переработать", — говорит психотерапевт.

Как это сделать

  • Детализация негатива.

Чтобы справиться с тревогой, важно конкретно представить, чего именно вы боитесь и какие последствия могут быть. Психотерапевт рекомендует представить тревогу как грозовую тучу и затем сконденсировать ее в четко сформулированные опасения.

  • План на время после "катастрофы".

Следует разработать план действий на следующий день, неделю и месяц после того события, которое вызывает страх, чтобы понять, что с ним можно справиться.

Что делать, если не удается справиться самостоятельно

Если вам не удается справиться с тревогой самостоятельно, не стоит стесняться обратиться к специалисту. Иногда люди просто перегружают себя обязанностями, что вызывает стресс.

"Мы можем бежать от наших страхов и эмоций, а можем сосредоточиться на том, как достичь своих целей, несмотря на тревоги", — советует Михаил Валуйский.

Самое важное, о чем не стоит забывать в декабре — это отдых.

"Не лишайте себя отдыха, даже если вам кажется, что не успеваете всё сделать. Хроническая усталость только усугубит тревогу", — заключает психолог.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Волгоградской области хотят запустить потоковую проверку полисов ОСАГО

Московская молодежная антарктическая экспедиция благополучно завершилась

Каширских школьников научили исследовать родословную

Электростальские школьники заняли третье место в конкурсе по пожарной безопасности

Музыкальные новости

В Подмосковье росгвардейцы задержали рецидивиста, подозреваемого в совершении серии краж из одного и того же магазина

94 студента Сосногорского технологического техникума будут проходить производственную практику в сервисном локомотивном депо «Печора»

Минобороны РФ опубликовало некролог в память о генерал-лейтенанте Кириллове

Конкурс «Наше поколение» получил три престижные награды на премии Dprofile Award 2024

Новости России

Электростальские школьники заняли третье место в конкурсе по пожарной безопасности

РЕПОРТАЖ: «Я люблю тебя, Россия!»

Каширских школьников научили исследовать родословную

В Москве ситуация на дорогах оценивается в 9 баллов в среду вечером

Экология в России и мире

Алиев: Азербайджан планирует и далее закупать российское оружие

Видеопоздравление от Деда Мороза и детективов агентства «ХРУМ»

Музыкальная деятельность EDZAR

Роковая любовь и смерть: как развивались отношения певицы Анны Седаковой и ее погибшего мужа Яниса Тимма

Спорт в России и мире

Эрика Андреева проиграла в финале турнира WTA 125 в Лиможе в парном разряде

Вероника Кудерметова поднялась на одну строчку в рейтинге WTA

Тренер второй ракетки мира сделал признание о Елене Рыбакиной

Елена Рыбакина начала подготовку к сезону с новым тренером. Фото

Moscow.media

«Грузовичкоф» выбран дважды на премии «Признание и Влияние» 

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

«Грузовичкоф» выбран дважды на премии «Признание и Влияние»

Суд изменил приговор бывшему вице-мэру Екатеринбурга











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Beauty in the city Коллаба

Производителя фасоли привлекли по иску об отравлении едой из «Самоката»

Мужчину, зарезавшего пенсионера в Подмосковье, приговорил к пожизненному сроку

Shot: в Москве задержали мужчину, который бросил коктейль Молотова в машину МВД