В зимнюю пору года главное поддерживать баланс витаминов в организме.
Для укрепления иммунной системы в период холодов врач Мария Воробей рекомендует прежде всего есть продукты, богатые витамином С.
Его полно в таких зимних фруктах, как апельсины, лимоны, и грейпфрут.
Неплохо пить с чаем шиповник, клюкву и облепиху, а также включить в свой рацион болгарский перец, цветную и брюссельскую капусту, а также петрушку и укроп.
В беседе с «Газете.Ru» специалист также посоветовала почаще есть источники витамина А, такие, как руккола и укроп.
Решающее значение для иммунитета играет и витамин D, добавила терапевт. Зимой, когда жителям России недостаёт солнечного света, врачи рекомендуют принимать его в виде капсул. Однако в натуральном виде он также содержится в жирной рыбе, сливочном масле и сыре, яичных желтках и икре.
Бесперебойную работу иммунитета также обеспечивают морепродукты, грибы, орехи, семена подсолнечника, сыр, а также кисломолочные продукты и клетчатка.
