Специалисты рассказали россиянам, как избежать нарушение работы желудочно-кишечного тракта во время новогодних выходных. Важно наладить режим питания за 7-10 дней до начала праздников.
На новогоднем столе совсем скоро окажутся сытные блюда и гора вкусных угощений, однако организм может дать сбой. Специалисты рекомендуют наладить режим дня, чтобы организму было легче в период празднования Нового года, сообщает ФедералПресс.
Необходимо наладить режим сна, что подразумевает отход ко сну и пробуждение в одно и то же время. Здоровый сон должен длится восемь часов.
Для того, чтобы поддерживать водный баланс, нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Также специалисты рекомендуют внести в свой рацион овощи, нежирные бульоны и свежие фрукты.
Витамины, которые содержатся, например, в яблоках, капусте и свекле, налаживают работу кишечника и печени. Цитрусовые фрукты и болгарский перец помогают снизить воспалительные процессы, благодаря наличия в них витамина С.
Важным строительным материалом для организма является белок. Специалисты советуют обратить внимание на запеченную рыбу, салаты с сыром тофу или курятину на гриле. Эти блюда помогут избежать переедания.
Перед праздниками необходимо не забывать о физической активности. Прогулка на свежем воздухе и утренняя зарядка поднимут настроение на весь день.
В случае, если человек имеет хронические заболевания или проблемы со здоровьем, то важно обратиться к врачу перед началом новогодних праздников.
Утром 31 декабря можно устроить легкий завтрак, например, в виде яичницы с овощами или овсянки с фруктами.
Не стоит наедаться сладостями перед праздничными днями. На замену десертам и тяжелым тортам приходят легкие йогурты, творожки или свежие фрукты. Такая альтернатива поможет сохранить легкость и обеспечит энергией для праздничных танцев и развлечений.
