Новогодние праздники – время радости, но также период повышенных нагрузок на организм. Заведующая клинико-диагностической службой CL Doctor, врач-кардиолог Анна Дубовик объяснила, как провести застолье без последствий для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. По её словам, переедание и злоупотребление алкоголем могут привести к набору веса, повышению давления и развитию аритмии.
Врач рекомендует избегать жирных, солёных и сладких блюд, таких как копчёности, колбасы и десерты с высоким содержанием сахара. Вместо этого стоит выбрать тушёные овощи, запечённое нежирное мясо и свежие фрукты. Из напитков предпочтительны вода, травяные чаи или разбавленные соки.
Что касается алкоголя, Дубовик подчеркнула, что даже умеренное его употребление может вызывать временные скачки давления и аритмию. Для пациентов с сердечными заболеваниями безопасной дозы алкоголя не существует.
Отдельное внимание специалист уделила влиянию стресса в предпраздничный период. Подготовка к праздникам и перегрузка делами могут повышать уровень кортизола, что негативно сказывается на сердце. Чтобы избежать этого, врач советует планировать задачи, отдыхать, не пренебрегать сном и заниматься физической активностью. Последнее особенно помогает улучшить обмен веществ и предотвратить набор веса. Минимальная норма – 30 минут активности 5 раз в неделю. «Это может быть прогулка, легкие тренировки со своим весом, пилатес, плаванье, танцы. Выбирайте активность, которая вам по душе», – отметила Анна Дубовик.
Подробнее читайте в материале у наших коллег в «МК на Кубани».
