Подготовка к торжеству, подведение итогов года и высокие ожидания могут приводить к нервному истощению, предупреждает врач-эксперт Вера Сережина.
Одной из главных причин депрессии в это время являются психологические факторы: неудовлетворенность результатами года, ощущение социальной изоляции и давление из-за необходимости «быть счастливым». Люди нередко испытывают тревогу из-за подготовки или опасений, что праздник пройдет не идеально.
Стрессовые реакции организма, сопровождаемые выбросом кортизола и адреналина, усиливают напряжение и провоцируют физическое и эмоциональное истощение.
Физиологические аспекты также играют роль. Длительный стресс влияет на гормональный баланс, вызывая проблемы с памятью и концентрацией. Неправильное питание, типичное для праздничных застолий, усугубляет ситуацию.
Переедание или строгие диеты могут вызывать дисбаланс в работе иммунной и нервной систем, способствуя развитию депрессивных состояний, сообщает РИАМО.
Чтобы избежать эмоционального спада, эксперты рекомендуют заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Полезными будут умеренная физическая активность, планирование дел, снижение завышенных ожиданий и практика медитации.
Важно включить в рацион продукты, богатые витаминами группы B, фолиевой кислотой и железом — например, зелень, рыбу, морепродукты и овощи.
Сбалансированный подход к питанию, разумное распределение задач и внимание к собственным эмоциям помогут встретить Новый год с радостью и энергией.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что ученые нашли связь температуры под 40 и странных снов с непонятным вирусом.
