Врач Сережина указала на причины возникновения новогодней депрессии

Подготовка к торжеству, подведение итогов года и высокие ожидания могут приводить к нервному истощению, предупреждает врач-эксперт Вера Сережина.  

Одной из главных причин депрессии в это время являются психологические факторы: неудовлетворенность результатами года, ощущение социальной изоляции и давление из-за необходимости «быть счастливым». Люди нередко испытывают тревогу из-за подготовки или опасений, что праздник пройдет не идеально. 

Стрессовые реакции организма, сопровождаемые выбросом кортизола и адреналина, усиливают напряжение и провоцируют физическое и эмоциональное истощение.  

Физиологические аспекты также играют роль. Длительный стресс влияет на гормональный баланс, вызывая проблемы с памятью и концентрацией. Неправильное питание, типичное для праздничных застолий, усугубляет ситуацию. 

Переедание или строгие диеты могут вызывать дисбаланс в работе иммунной и нервной систем, способствуя развитию депрессивных состояний, сообщает РИАМО.

Чтобы избежать эмоционального спада, эксперты рекомендуют заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Полезными будут умеренная физическая активность, планирование дел, снижение завышенных ожиданий и практика медитации. 

Важно включить в рацион продукты, богатые витаминами группы B, фолиевой кислотой и железом — например, зелень, рыбу, морепродукты и овощи.  

Сбалансированный подход к питанию, разумное распределение задач и внимание к собственным эмоциям помогут встретить Новый год с радостью и энергией.

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что ученые нашли связь температуры под 40 и странных снов с непонятным вирусом.