Добавить новость

Школьники из Реутова стали призерами регионального конкурса юных журналистов

Столица выставила на торги 19 коммерческих помещений в районе Филевский Парк

Андрей Воробьев: 3 «сухих порта» работают в Подмосковье

Андрей Воробьев: торговля составляет четверть валового регионального продукта





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Главное желание: тренер рассказал, как начать заниматься дома

Журналист sovainfo.ru узнал у персонального тренера крупного самарского спортивного клуба Анны Кондрашиной, когда лучше всего приступить к физнагрузкам, можно ли вдоволь угощаться оливье и «под шубой» на праздниках и чем можно заменить спортзал на каникулах. — Праздники и отпуск часто сказываются на питании и физической активности. Так уж принято в нашей культуре, если праздник, то это застолье и еда посытнее да погуще. Кто-то из клиентов может придерживаться своей культуры питания, а кто-то нет. Со вторыми после возвращения на тренировки мы делаем нагрузку чуть интенсивнее, чем обычно, — рассказала Анна sovainfo.ru. Какие вы даете напутствия по поддержанию формы? — Напутствий никаких я не даю. У меня занимаются взрослые подопечные. Каждый из них сам ответственен за свое питание и образ жизни. Я могу только направить, помочь, поддержать во время занятий. Поддержка заключается в том, что я сама получаю наслаждение от движения и занятий спортом. Это как в воспитании детей. Лучший пример и напутствие — это ваше собственное поведение. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы начать тренироваться? — Любое время подходящее, чтобы начать заниматься. Кто-то, например, весь отпуск посвящает тому, чтобы начать тренироваться. В спокойном режиме приходит в спортзал, после занятий идет в сауну и бассейн, полноценно восстанавливается. Поэтому, начиная тренироваться в новогодние праздники, есть возможность совместить приятное с полезным. Если не спортзал, то где еще можно заниматься зимой? — Зима, весна, лето, осень — в любое время года можно найти место и время для занятий. Главное, чтобы было желание. Зимой можно кататься на коньках, лыжах, сноуборде. Наконец, просто гулять со своей семьей, друзьями, животными. Даже покатушки с горок с детьми или прогулка с собакой в парке уже будет отличным вкладом в вашу ежедневную активность. Главное, чтобы то, что вы делаете, приносило вам удовольствие и было в радость. Можно ли заниматься по видеокурсам дома? — Если нет возможности, ну или вы просто не любите зимнюю погоду, то классной альтернативой спортзала станут занятия дома. Сейчас есть возможность подобрать видеокурс на любой вкус: танцы, растяжка или силовая тренировка. Какие-то уроки находятся в общем доступе, а какие-то можно приобрести за умеренную плату у того тренера, который вам по душе. Здесь важную роль играют самодисциплина и отсутствие отвлекающих факторов дома. А также хотя бы минимальное понимание анатомии человеческого тела. Главное, не переусердствовать и не навредить себе. Какой инвентарь нужно приобрести тому, кто начинает заниматься дома? — Дома можно заниматься без инвентаря, используя подручные средства, а можно приобрести оборудование для того вида тренировок, который вам больше нравится. Для растяжки и мягкого фитнеса понадобятся коврик, «кирпичики», мячики для МФР, лента и др. Для силовых тренировок приобретают эспандеры (резинки), сборные или обычные гантели, стойки для жима. Но есть возможность подобрать для себя нагрузку с собственным весом без дополнительного инвентаря.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве убит начальник войск РХБЗ Кириллов. Следком подтвердил гибель генерала и его помощника

Самых сильных жителей столичных районов определят в рамках «Путешествия в Рождество»

В Петербурге запустили радио Jazz

Росгвардейцы помогли поисково-спасательному отряду «ЛизаАлерт» в розыске в Москве пропавшей девушки

Музыкальные новости

Экс-супруг Анны Седоковой Янис Тимма найден мёртвым в Москве

В 2024 году Молодёжным советом филиала «Северный» было реализовано более 70 социально значимых мероприятий

Глубокое погружение в атмосферу бескрайних пространств и звёздных миров

Моцарт и Шопен при свечах в Петрикирхе

Новости России

Раскрыты детали последних дней жизни бывшего мужа Анны Седоковой Яниса Тиммы

В Госдуме отреагировали на подрыв начальника войск РХБЗ Кириллова у дома в Москве

Отец баскетболиста Яниса Тиммы не верит в смерть сына

Однокурсник назвал генерала Кириллова принципиальным и порядочным человеком

Экология в России и мире

«Смотришь при муже — слюнки текут»: актер из Костромы снова взбудоражил поклонниц

Щелкунчик с Фарухом Рузиматовым на сцене Александринского театра Санкт- Петербурга  

26% потребителей покупают ювелирные украшения в онлайне — исследование «Артикс» и «585*ЗОЛОТОЙ»

Концерт «Времена года» Антонио Вивальди прозвучит в Эрмитаже

Спорт в России и мире

Елена Рыбакина начала подготовку к сезону с новым тренером. Фото

Вероника Кудерметова поднялась на одну строчку в рейтинге WTA

Ник Кирьос и Новак Джокович сыграют в парном разряде на турнире ATP-250 в Брисбене

Андрей Рублёв и Карен Хачанов заявились на парный турнир в Гонконге

Moscow.media

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью

«Грузовичкоф» выбран дважды на премии «Признание и Влияние»

Вид на Эльбрус.

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Ветераны СВО будут проходить лечение в центрах реабилитации Социального фонда











Топ новостей на этот час

Rss.plus






На телефоне умершего экс-супруга Седоковой Тиммы была просьба позвонить бывшей

Названы версии, как убийцы могли выследить начальника войск РХБЗ Кириллова

Робот-сапер разбил окно каршеринга на месте гибели генерал-лейтенанта Кириллова

«Жила в аду»: Седокова вышла на связь после смерти экс-супруга Яниса Тиммы