Добавить новость

Годовые итоги в сфере здравоохранения подвели в Балашихе

Экс-тренер «Зенита» Карасев: «Ничто не предвещало трагедии с Янисом Тиммой»

Модернизированный «Сапсан» выполнит первый рейс 23 декабря

Годовые итоги в сфере образования подвели в Балашихе



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

С 16 по 22 декабря 2024 года в Брянской области проводится неделя популяризации здорового питания

Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.

Правильное питание – залог здорового самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.

Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

Питание должно быть разнообразным. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Соотношение Белков: Жиров: Углеводов должно быть 30%:20%: 50%.

Углеводы необходимы для работы мозга. Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Жиры помогают:

— усвоению витаминов из пищи;

— поддержанию полноценной работы мозга;

— формированию суставов, мембран и клеток;

— регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

Важный показатель – суточная калорийность принимаемой пищи. Она рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола и активности человека. Большая ошибка –снижение дневной калорийности до 1000-1200 ккал, резкое сокращение количества жиров и углеводов. Полуголодный рацион не может быть здоровым.

Приверженность к здоровому питанию необходимо формировать с детства.

Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию и здоровому образу жизни.

Нужно постоянно помнить о приоритетных , полезных для здоровья продуктах питания, таких как свежие фрукты, ягоды, сезонные овощи, цельнозерновые  каши , орехи и сухофрукты , нежирное мясо, рыба и морепродукты .

Источниками белка могут стать кисломолочные продукты и бобовые культуры.

Получать необходимые жиры можно из растительных масел.

Из напитков рекомендуется зелёный чай, морсы, отвар шиповника.

Всё это обеспечивает рациональное и разнообразное питание.

Департамент здравоохранения Брянской области

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Настоял невролог: Анна Седокова находится в больнице в состоянии аффекта

Цифровой проект «50 умных ФОКов» начнут реализовывать в Лобне в 2025 году

РПЦ передали более 100 вывезенных из России в годы лихолетий икон

Модернизированный «Сапсан» выполнит первый рейс 23 декабря

Музыкальные новости

Медведев прокомментировал гибель генерала Кириллова

Мурманчане представят заполярную столицу на Чемпионате России по самбо

Театр танца «Лайм» приглашает на незабываемый Новогодний концерт

Моцарт и Шопен при свечах в Петрикирхе

Новости России

В Петербурге скончалась экс-главный редактор "Ленфильма" Нелли Машенджинова

Экс-главу депкультуры Москвы доставили в суд в футболке с надписью об СВО

Из Петербурга в Москву отправят 350 каршеринговых автомобилей

Экс-тренер «Зенита» Карасев: «Ничто не предвещало трагедии с Янисом Тиммой»

Экология в России и мире

7 лучших бассейнов с подогревом в Москве

В 2024 году Молодёжным советом филиала «Северный» было реализовано более 70 социально значимых мероприятий

Встречаем Новый год в «Тропикана Парк»

Меняла мужчин как перчатки, а когда захотела семью, её саму предали: Почему Анна Самохина так и не устроила личное счастье

Спорт в России и мире

Эрика Андреева проиграла в парном разряде в финале турнира WTA-125 в Лиможе

Андрей Рублёв и Карен Хачанов заявились на парный турнир в Гонконге

Елена Рыбакина начала подготовку к сезону с новым тренером. Фото

Ник Кирьос и Новак Джокович сыграют в парном разряде на турнире ATP-250 в Брисбене

Moscow.media

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью

EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!

Город Гофмана

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Экс-тренер «Зенита» Карасев: «Ничто не предвещало трагедии с Янисом Тиммой»

Годовые итоги в сфере здравоохранения подвели в Балашихе

Настоял невролог: Анна Седокова находится в больнице в состоянии аффекта

Цифровой проект «50 умных ФОКов» начнут реализовывать в Лобне в 2025 году