Медики выяснили, какой простой и популярный продукт питания улучшит работу сердечно-сосудистой системы.
Обилие полезных жирных кислот омега-3, укрепляющих стенки сосудов и сердечную мышцу, можно найти в качественно рыбе. По словам специалистов, для здоровья организма крайне важно то, что человек употребляет в пищу.
«Две-три порции рыбы в неделю будет достаточно, чтобы обеспечить себя необходимыми жирными кислотами», — считают специалисты.
Главное выбрать не дорогую, а качественную и правильно приготовленную рыбу, в которой больше, чем вреда. Чрезмерно жирный, маслянистый и пересоленый продукт только навредит сосудам и сердцу, создаст обезвоживание, приведет к отекам.
Можно попробовать замороженную рыбу, которая перед приготовлением будет постепенно оттаивать. Класть в горячую воду или заливать рыбу кипятком не стоит.
