Так делает каждый пятый
Распространенное мнение о пользе утреннего стакана воды натощак подвергается сомнению специалистами. Врач-гастроэнтеролог Алия Усеева, в интервью изданию «Газета.Ru», отметила отсутствие научных доказательств, подтверждающих существенную пользу употребления воды перед едой, и указала на потенциальный негативный эффект на процесс пищеварения.
Мифы о пользе воды натощак:
Процесс пищеварения – это сложный механизм, запускающийся с поступлением пищи в желудок, что стимулирует выработку слюны и пищеварительных ферментов. Употребление воды до еды, по словам доктора Усеевой, не оказывает существенного влияния на этот процесс. Выпитый натощак стакан воды не способен значительно улучшить пищеварение.
Рекомендации по употреблению воды:
Врач рекомендует употреблять воду во время приема пищи, а не до него. Однако, она подчеркивает индивидуальный подход, отмечая, что при наличии таких заболеваний, как гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), употребление большого количества жидкости может быть ограничено или вовсе противопоказано. В данном случае необходимо проконсультироваться с врачом.
Польза достаточного употребления воды в течение дня:
Несмотря на сомнения относительно пользы воды натощак, достаточное потребление воды в течение дня играет важную роль для здоровья. Вода способствует увлажнению организма, улучшает работу почек и ускоряет выведение токсинов.
Нормы потребления воды:
Рекомендуемая суточная норма потребления воды для взрослого человека составляет 2-2,5 литра (8-10 стаканов) чистой воды. Это не включает соки, чай и газированные напитки. Для детей младшего возраста норма снижается до 4-5 стаканов в день. В качестве общего правила можно использовать расчет: 25-30 мл чистой воды на 1 кг массы тела.
В заключение, утренний стакан воды натощак не является обязательным условием для здорового пищеварения. Более важным фактором является достаточное и правильное распределение потребления воды в течение всего дня, с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Популярные социальные и полезные новости дня:
