Учёные перечислили продукты, которые повышают риск инфаркта и инсульта. Необходимо снизить их количество в рационе.
Специалисты советуют свести к минимуму потребление сахара, соли и жиров. К продуктам, которые резко повышают уровень сахара в крови, также относятся картофель, виноград, сухофрукты, фруктовый сок и суши. Стоит также внимательно отнестись к употреблению углеводов.
Для стабилизации сахара в крови исследователи рекомендуют есть квашеную капусту, брокколи, чечевицу, цитрусовые, несладкие йогурты, яйца и морепродукты. Здоровый завтрак должен включать белок, полезные жиры и сложные углеводы, которые содержатся в авокадо, овсянке и какао, пишет «Российская газета», ссылаясь на Pronews.gr.
Фото: А42.RU
