Добавить новость

Губернатор: космическая и оборонная промышленность — опора Подмосковья

Силовики задержали подозреваемого, который задушил москвичку в ее квартире

Замдиректора нижегородского завода осужден за получение взятки

Армения вошла в ТОП-5 новогодних направлений: Куда русские поедут ещё



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Диетолог рассказала, как овощи помогут в борьбе с лишним весом

Диетолог Дебора Мерфи, подчеркнув, что основа успешного и устойчивого похудения — это не радикальные ограничения, а небольшие, но важные изменения, такие как добавление овощей в ежедневное меню. Пишет “Рязань Онлайн“.

Овощи — это универсальный инструмент для снижения веса и укрепления здоровья. Они создают объём в блюдах, не увеличивая их калорийность, а содержащаяся в них клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака. В отличие от модных диет, которые часто дают кратковременные результаты, увеличение потребления овощей позволяет поддерживать вес в долгосрочной перспективе.

Согласно исследованиям, люди, которые едят больше овощей, реже набирают вес. Например, метаанализ 2019 года, опубликованный в журнале Advances in Nutrition, показал, что употребление трёх-четырёх порций овощей в день снижает риск ожирения на 22%. Ещё одно исследование 2020 года из Nutrients подтвердило, что увеличение количества овощей в рационе особенно эффективно для женщин, желающих похудеть. Этот подход также помогает улучшить общее состояние здоровья и контролировать аппетит.

Клетчатка в овощах играет ключевую роль в контроле веса. Она не переваривается организмом, но создаёт ощущение сытости, стимулируя выработку гормонов, отвечающих за контроль аппетита. Кроме того, клетчатка снижает резкие скачки уровня сахара в крови, стабилизируя метаболизм. Эти свойства делают овощи незаменимым компонентом рациона для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

Диетологи подчеркивают, что лучший овощ для похудения — это тот, который вы готовы есть. Каждый овощ обладает полезными свойствами, даже такие крахмалистые, как картофель. Если для вас овощи становятся вкуснее с добавлением небольшого количества масла, сыра или соуса, это не повод отказываться от них. Небольшое количество жира не только усиливает вкус блюда, но и помогает усваивать витамины, такие как A, E и K, которые содержатся в овощах.

The post Диетолог рассказала, как овощи помогут в борьбе с лишним весом appeared first on discover24.ru.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Операция по спасению экипажа с танкера Волгонефть-239 завершена

Фигурант дела о сухпайках для Минобороны Ковалевич отказался признавать вину

«Регион 64»: рулевым танкера «Волгонефть-239» оказалась 26-летняя девушка

Москвичи смогут получать городские баллы при помощи «Московского постамата»

Музыкальные новости

Владимир Ефимов: Новую поликлинику планируют построить в районе Внуково в 2026 году

Военная служба по контракту в подразделениях Росгвардии

В США Google и Apple готовятся к удалению TikTok из магазинов приложений

Знаменитый балет Щелкунчик с Фарухом Рузиматовым на сцене Александринского театра в Санкт- Петербуге

Новости России

Премия Starway Tourism Awards впервые прошла в Египте: как это было

«Чтобы только богатые могли ездить»: введут ли плату за проезд по МСД для москвичей

Няня, которую вместе с 9-летним мальчиком сбила многодетная мать на «Порше»: «Ехала, будто на тротуаре никого нет»

Силовики задержали подозреваемого, который задушил москвичку в ее квартире

Экология в России и мире

Концерт «Времена года» Антонио Вивальди прозвучит в Эрмитаже

Боремся с прокрастинацией: 7 советов нейропсихолога

10 стыдных вопросов о питании: отвечает нутрициолог Мария Кардакова

Международный конкурс искусства «Сокровища нации» 2024

Спорт в России и мире

Мпетши Перрикар получил награду ATP «Прогресс года»

Тренер второй ракетки мира сделал признание о Елене Рыбакиной

Арина Соболенко приняла решение по участию в крупном турнире

Еще одна жертва: теннисистку Серену Уильямс заподозрили в зависимости от «Оземпика»

Moscow.media

Богатое оснащение и 3 комплектации с двумя моторами на выбор — известна цена авто

BelkaCar и МТС Premium увеличили кэшбэк на поездки в приложении каршеринга

В Москве завершился федеральный проект «Классика: история и современность»

94 студента Сосногорского технологического техникума будут проходить производственную практику в сервисном локомотивном депо «Печора»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Силовики задержали подозреваемого, который задушил москвичку в ее квартире

«Чтобы только богатые могли ездить»: введут ли плату за проезд по МСД для москвичей

Горожанам расскажут об организации приоритета на дороге для автобусов и электробусов

Губернатор Подмосковья: объем инвестиций в 2024 году составил 1,7 трлн рублей