Для перекусов лучше выбирать определённые продукты.
Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Эльвира Белева рассказала о топ-5 наиболее полезных перекусов, которые рекомендованы на основе данных о питании и физиологии человека. Об этом пишет издание UfaTime.ru.
В первую очередь, это бананы, которые являются источником быстроусвояемых углеводов и калия, способствуя поддержанию нормального функционирования мышц при физических нагрузках.
Орехи богаты полезными жирами, белками и витамином E, поэтому являются хорошим вариантом для перекуса и предотвращают усталость во время упражнений.
Йогурт с низким содержанием жира - это источник белка и кальция, который помогает в восстановлении мышечных волокон и укреплении костей.
В цельнозерновом батончике содержатся сложные углеводы и волокна, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и постепенное высвобождение энергии, что особенно полезно во время длительных тренировок.
Сухофрукты и ягоды - это источники натуральных сахаров, антиоксидантов и микроэлементов. Они поддерживают уровень энергии без резких скачков сахара в крови и способствуют восстановлению после нагрузок.
Но врач предупредила, что выбирая перекус, нужно учитывать индивидуальную переносимость продуктов человеком, интенсивность и длительность предстоящей тренировки, временной интервал между приёмом пищи и началом упражнений. Перекус должен быт лёгким, не вызывая дискомфорта при физической активности.
