Храп – распространенная проблема для многих людей. Для здоровья того, кто храпит он вреден и домашние ночью страдают. Как дать им выспаться?
Несколько простых советов.
- Лекарство от храпа. Их можно купить без рецепта в аптеке, но большинство из этих препаратов ненамного уменьшают раскатистые децибелы ночью. В подборе подходящего именно вам средства ориентируйтесь на консультации специалистов и личный опыт.
- Диета. Правильный режим питания, отказ от тяжелой пищи перед сном избавляют от лишнего веса и от риска захрапеть. К этому можно добавить и воздержание от вечерних рюмок-другого алкоголя.
- Откажитесь от снотворного. Транквилизаторы и другие седативные препараты, вызывающие торможение ЦНС, с большой вероятностью позволят вашим близким услышать очередной концерт.
- Соблюдайте режим. Несколько дисциплины не повредит.
- Положение тела. Подушка под головой уменьшает вероятность храпа. И лучше спать на боку. Но как контролировать это во сне, каждый решает сам.
Если вы уже попробовали все, можно решиться на кардинальные мероприятия:
- Аппаратный способ. Сейчас используются аппараты непрерывной подачи воздуха со специальной маской для носа или рта. Воздух подаётся под небольшим давлением в дыхательные пути. Это избавляет от храпа.
- Хирургия. Специалист после осмотра может порекомендовать вам хирургическое вмешательство. В зависимости от причин, вызывающих храп, это могут быть: удаление мягких тканей нёба, удаление миндалин или аденоидов и удаление мягких тканей дыхательных путей. Возможно, одна из этих несложных операций сможет навсегда избавить вас от храпа.
Источник: Новости Ю
]]>
