Уфимский гастроэнтеролог Эльвира Белева рассказала, какие пять полезных перекусов рекомендованы для здоровья организма.
Рекомендации, перечисленные врачом, основаны на современных знаниях о питании и физиологических потребностях организма. Список рейтинга открывают бананы – фрукты, являющиеся источником легкоусвояемых углеводов и калия. На втором месте, по словам врача – хорошо насыщающие орехи, которые богаты полезными жирами, белками и витамином Е.
На третьем месте врач расположила йогурт, но только низкокалорийный. В его составе содержатся белок и кальций, помогающие восстанавливать мышцы и укреплять кости. Четвертое место врач отдала цельнозерновым батончикам, которые богаты клетчаткой и обеспечивают продолжительное насыщение.
Замыкают рейтинг полезных перекусов сухофрукты и ягоды, которые содержат натуральные сахара, антиоксиданты и микроэлементы. Они хорошо насыщают организм энергией и восстанавливают после нагрузок, сообщает Ufacitynews.ru.
Ранее МедиаПоток писал, что озвучены продукты, которые чистят организм от ядов, вызывающих рак.
