Эксперт в области питания Маргарита Королева рассказала, какие продукты не стоит съедать на голодный желудок.
Некоторые ингредиенты натощак могут вызывать раздражение слизистой желудка, чувство тяжести и тошноты на весь день. Лучше начать утро со стакана теплой питьевой воды, а далее перейти к полезному завтраку.
Первый прием пищи можно сделать белковым с добавлением цельнозерновых продуктов. Например, врач рекомендует съесть вареное яйцо с кусочком цельнозернового хлеба и авокадо. Можно сделать омлет с сыром, сварить цельнозерновую кашу. Быстрорастворимые каши и готовые завтраки не в счет, уточнила медик.
Не стоит пить кофе на голодный желудок и ограничиваться только им. Кофеин раздражает слизистую. Такой же совет врач дала по поводу употребления фруктов на завтрак.
«Они будут дополнительным раздражителем для слизистой желудка. Это будет только поддерживать патологический процесс», — предупредила специалист.
Завтрак считается самым важным приемом пищи, который обеспечивает сытость до полудня и спасает от вредных перекусов. Кроме того, первый прием пищи запускает весь пищеварительный процесс, влияет на регулярность стула и обмен веществ.
«Свежие мягкие хлебобулочные продукты могут вызывать брожение в кишечнике, и это не очень хорошая перспектива на первую половину дня для человека», — добавила врач.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что кола и хот-дог грозят сокращением жизни на 36 и 48 минут соответственно.
