Недостаточное употребление клетчатки и жидкости — одна из основных причин неправильной работы кишечника.
Два стакана тёплой воды сразу после пробуждения помогают стимулировать работу кишечника. Важно, чтобы вода не была прохладной или холодной.
Положительное влияние также может оказать кофе. Исследования показали, что этот напиток способствует нужному расслабляющему эффекту при проблемах с пищеварением.
Кроме того, поддержать гидратацию помогут овощные и фруктовые соки с содержанием клетчатки. Эксперты отмечают, что следует избегать чая и рисового молока, если кишечник работает не так, как следует.
Исследователи пояснили, что для бесперебойной работы кишечника в большинстве случаев достаточно включить в рацион больше жидкости и пищевых волокон, а также не забывать о физической активности.
Если этого недостаточно, стоит обратиться к лечащему врачу, который может назначить необходимые препараты.
Специалисты подчеркивают, что забота о кишечнике и своевременное реагирование на его нарушения крайне важны, иначе повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ данных более 23 тысяч человек показал, что вероятность возникновения проблем с сердцем, включая сердечную недостаточность и приступы, выше у людей с нарушениями работы кишечника.
