Чтобы депрессия и хандра не взяли верх над позитивным настроением в преддверии Нового года, важно правильно, сбалансированно питаться, заниматься спортом и общаться с любимыми и родными людьми. Такие советы в интервью изданию Газета.ру дала врач-нутрициолог Екатерина Гузман.
Она посоветовала в своей рацион питания включить продукты, богатые витаминами группы B, витамином D, омега-3 жирными кислотами, а также антиоксидантами. Это фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, орехи, семена. Кроме того, даже недолгие прогулки на свежем воздухе могут поспособствовать поднятию настроения. Необязательно потеть в спортзале. А также важно высыпаться и практиковать техники расслабления. К примеру, медитацию, йогу.
«Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Общение с близкими людьми, друзьями и семьей — важный фактор поддержания хорошего настроения», — отметила Гузман.
А если все эти методы оказались бессмысленными, то необходимо срочно обратиться к врачу за квалифицированной помощью.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, чем чревато быстрое похудение к Новому году.
