Чем полезен длительный сон для пожилых: исследование показало любопытные результаты

Ученые из Университета Пенсильвании (США) установили, что у пожилых людей, которые спят по 9 часов в сутки, реже развивается старческая слабость. Результаты исследования опубликованы в Public Health.

Известно, что ослабление мышц и костей у пожилых людей может привести к ухудшению качества жизни, развитию заболеваний и даже преждевременному уходу из жизни. Одним из факторов, способствующих этому, является нарушение сна. У пожилых людей часто возникают проблемы с продолжительностью и качеством сна, что, в свою очередь, может усугублять хрупкость, создавая опасный замкнутый круг: бессонница увеличивает риск слабости, а слабость мешает хорошему сну.

Опрос 6512 человек старше 50 лет из Индии позволил классифицировать участников на три группы: крепкие, умеренно крепкие и «слабые». При распределении по группам учитывались такие показатели, как сила сжатия кисти, скорость ходьбы, физическая активность, уровень усталости и вес.

В итоге ученые выявили, что участники обоих полов, плохо спящие ночью, в три раза чаще страдали от старческой слабости. Но продолжительность сна оказалась не столь однозначным фактором: мужчины, спящие 9 и более часов в сутки, были менее подвержены хрупкости, чем те, кто придерживался рекомендованных 7-8 часов. Женщины, в свою очередь, чаще оставались крепкими, если отдыхали в соответствии с общими рекомендациями.

фото: gazeta.ru