Как правильно заниматься спортом людям с лишним весом: советы фитнес-тренера

Фитнес-тренер поделилась рекомендациями по занятиям спортом для людей с избыточным весом.

Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась советами о том, как подобрать физическую активность людям с лишним весом. Об этом сообщает "Лента.ру".

По мнению эксперта, при наличии проблем с сердцем или суставами, которые часто возникают при избыточном весе, не стоит заниматься силовыми тренировками, такими как пауэрлифтинг, кроссфит и интервальные тренировки.

Также следует избегать интенсивных кардиотренировок, таких как бег и занятия на велотренажёре.

Для людей с лишним весом наиболее подходящими будут упражнения в рамках мягких направлений фитнеса, таких как пилатес, йога, спокойные танцы и стретчинг. Также может быть полезно плавание.

Однако перед началом занятий необходимо получить консультацию врача и, по возможности, заниматься под руководством тренера.

Акулина Бахтурина подчеркнула, что для поддержания здоровья и укрепления мышц достаточно заниматься физкультурой два-три раза в неделю. Если же цель — снижение веса, то необходимо подходить к вопросу комплексно, меняя свой рацион и образ жизни.