В последние годы тема женского счастья все чаще становится объектом исследований и обсуждений. Парадоксально, но среди успешных, независимых женщин, построивших карьеру и добившихся финансовой стабильности, процент неудовлетворенности жизнью растет, рассказала "Газете.Ru" психолог Любовь Сурудо.
"Успешные женщины сталкиваются с конфликтом ролей, который изучается в рамках гендерной и социальной психологии. С одной стороны, общество ожидает от женщин традиционной заботы о семье, с другой — ценит карьерные достижения. Этот конфликт может провоцировать чувство вины и эмоциональное выгорание. Статистика показывает, что среди женщин с высоким уровнем дохода уровень удовлетворенности жизнью ниже, чем у женщин среднего достатка. Научиться балансировать и переключаться между ролями — ключ к психологическому благополучию и ощущению гармонии", — объяснила она.
Проблема, по словам эксперта, в неспособности переключать роли. Женщина, которая весь день руководит командой, продолжает "управлять" дома с детьми, супругом и даже подругами. Это приводит к эмоциональному выгоранию и конфликтам.
"На работе вы контролируете, принимаете решения. Но дома важно быть мамой, женщиной, заботиться о своих близких, уметь при этом просить помощь, и давать себе время расслабляться. Успешная женщина должна уметь переключаться между ролями — мамы, жены, подруги, лидера. Это и есть основа гармонии", — делится Сурудо.
Еще один фактор, усиливающий парадокс женского счастья, — культурный "баг". Русская женщина традиционно ассоциируется с образом, способным "и коня на скаку остановить, и в горящую избу войти". Отсюда возникает убеждение: "Я должна справляться со всем сама".
"Эта установка приводит к тому, что успешные женщины берут на себя слишком много: они одновременно строят карьеру, занимаются детьми, ведут дом и пытаются успеть все социальные активности. Однако за стремлением к идеалу скрывается огромная усталость", — отметила психолог.
Медиа и социальные сети усугубляют проблему. В стремлении соответствовать навязанным стандартам женщины начинают гнаться за чужими целями, теряя связь со своими истинными желаниями.
"Часто женщины приходят с вопросом: почему я добилась всего, но счастья нет? Оказывается, они живут чужими ожиданиями. Чтобы справиться с этим, важно научиться чувствовать свои истинные желания и потребности", — отмечает Сурудо.
Эксперты выделяют несколько практических советов, чтобы выйти из замкнутого круга.
Пересмотрите ценности. Определите, что для вас действительно важно. Семья, карьера, здоровье, творчество — ваши приоритеты должны быть четкими.
Научитесь переключаться между ролями. Вы — не только директор, но и жена, мама, друг. Осознанное переключение помогает избежать переноса рабочего стресса на близких. Задавайте себе вопрос – "Я сейчас кем хочу быть? Я хочу быть директором, когда я прихожу домой или я хочу быть женщиной?", — это поможет вам осознанно сменить роль.
Делегируйте. Разделяйте обязанности с партнером или прибегайте к помощи специалистов. Это снизит нагрузку и освободит время для себя.
Прислушивайтесь к себе. Развивайте эмоциональный интеллект, учитесь понимать, чего вы хотите на самом деле и какие эмоции испытываете в моменте. Как можно чаще задавайте себе вопрос – "А что я сейчас чувствую?"
Современная женщина — это не только профессионал, но и человек, который ищет гармонию в жизни. Найти баланс между достижениями и счастьем помогает работа с помогающими специалистами.
"Я всегда говорю своим клиентам: ваш путь к счастью начинается с принятия себя. Позвольте себе быть неидеальной. Умение радоваться мелочам и жить в гармонии с собой — это главная победа", — резюмировала психолог.
