Основное правило для поддержания здоровья сердца — образ жизни. Даже при отсутствии генетической предрасположенности, неправильные привычки могут свести на нет все усилия. Об этом проинформировала заведующая кардиологическим отделением Якутской республиканской клинической больницы Лилия Мярина.
Так, по словам врача-кардиолога, необходимо большое внимание уделить своему питанию: избегать насыщенных жиров и сахара, а в рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, овощи, фрукты и цельные злаки. Необходимо также контролировать порции для предотвращения ожирения.
Важный момент для поддержания здоровья сердца — физическая активность. Умеренные аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание, способствуют улучшению циркуляции крови и повышению уровня «хорошего» холестерина.
Негативно на здоровье повлияет стресс, повышающий уровень кортизола и артериальное давление. Поэтому важно уделять время отдыху и любимым занятиям.
Конечно же, стоит избавиться от вредных привычек, особенно от курения и алкоголя. Давно известно, что курение ухудшает кровообращение, а избыток алкоголя нарушает работу сердца.
«Обследования — это важнейшая часть профилактики. Минимальный набор обследований, которые стоит пройти раз в год — это измерение артериального давления, анализ уровня холестерина и глюкозы в крови», — отметила Мярина и добавила, что людям с рисками следует проходить осмотры раз в год, а молодым — периодически.
