Добавить новость

Осужденный экс-участник ОПГ из Архангельской области признался в двух убийствах

В Петербурге пенсионерка обварилась кипятком в ванне и умерла

Росавиация: самолет с россиянами вылетел из польского аэропорта в Калининград

Столичные росгвардейцы обеспечили правопорядок на матче КХЛ





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Кашух: экстремальное похудение перед Новым годом грозит эффектом бумеранга

Стремление выглядеть как можно лучше на корпоративе или новогоднем торжестве может обернуться проблемами со здоровьем, рассказала "Газете.Ru" врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Единственный работающий способ снижения веса — создание дефицита калорий. Когда организм получает с едой меньше энергии, чем расходует, человек начинает худеть. Безопасным считается постепенное снижение веса примерно на 0,5–0,8 кг в неделю (до 3 кг в месяц). Для этого достаточно снизить количество ежедневно потребляемых калорий на 15–20%.

"Такое уменьшение рациона не вредит здоровью, не слишком отражается на образе жизни и тем не менее даже за 2–3 недели позволяет немного уменьшить количество жировой ткани", — отмечает эксперт. Однако в погоне за идеальными цифрами на весах многие придерживаются жестких диет и строго ограничивают себя в питании. Это действительно позволяет быстро сбросить 5, а то и 10 килограммов, но они мгновенно возвращаются. А еще от таких ограничений снижается иммунитет, ухудшается внешнее состояние кожи и волос, уменьшается тонус мышц. "После экстремального похудения человек, как правило, быстро набирает вес обратно — это так называемый эффект бумеранга. Дело в том, что при резком уменьшении количества пищи организм начинает "сжигать" белки и углеводы, используя в качестве топлива мышцы. Жировая ткань, как ценный "неприкосновенный запас", наоборот, сохраняется до последнего. А после возвращения к привычному питанию организм, переживший стресс, начинает усиленно запасаться жировой тканью дополнительно, на случай нового периода голода", — отметила эксперт Лаборатории "Гeмотест". После такой попытки быстро избавиться от лишних килограммов начинает обвисать и становится более дряблой кожа, появляются морщины. Это происходит, во-первых, из-за быстрого сокращения объемов, а во-вторых, из-за дефицита питательных веществ. На жесткой диете человек просто недополучает витаминов и минералов с пищей, так как рацион становится гораздо беднее. "Без полноценного питания нарушается работа желудочно-кишечного тракта, что может привести к запорам, вздутию живота, диарее, гастриту, желчнокаменной болезни. Кроме того, диеты негативно влияют на работу репродуктивной и центральной нервной системы, приводят к снижению иммунитета", — подчеркивает эксперт.

Чтобы эффективно поддерживать здоровый вес, необходим комплекс мер: здоровое питание, адекватные физические нагрузки, умение справляться со стрессом, который частенько заедают, набирая лишние килограммы. "Принципы здорового питания известны всем, но для того, чтобы они работали, необходимо придерживаться их постоянно, а это непростая задача. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя белки, сложные углеводы, достаточное количество овощей, зелени, фруктов и злаков. Стоит минимизировать употребление сахара, соли, фастфуда и других ультрапереработанных продуктов. Для того чтобы отслеживать норму потребляемых калорий, лучше всего вести дневник питания — по крайней мере в течение нескольких месяцев, пока новые привычки в еде не сформируются. Для поддержания здорового веса важно хорошо высыпаться, регулярно бывать на свежем воздухе, больше двигаться", — отмечает врач.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Маршрут настроен: на Каспийском форуме обсудили коридор «Север — Юг»

Экосистема «Мир LECAR» упрощает жизнь автовладельцев

Судебные приставы Подмосковья напомнили о возможности погашения долгов онлайн

Итоги переговоров России и США в Эр-Рияде: главное

Музыкальные новости

В Нолинске прошёл Кубок ЛДПР по настольному теннису

В Севастополе офицеры посетили торжественное мероприятие, посвященное годовщине вывода советских войск из Афганистана

Команда Росгвардии в Тюмени завоевала «бронзу» на соревнованиях спортивного общества «Динамо»

Собянин: тоннель Рублево-Архангельской линии пройдет под руслом Москвы-реки

Новости России

Стало известно о подорожании проезда по М-4 «Дон»

Маршрут настроен: на Каспийском форуме обсудили коридор «Север — Юг»

Захарова: Россия, работая профессионально, сможет защитить себя от обмана

МВД: мошенники переключились на карманные деньги школьников

Экология в России и мире

«Нулевые»: DONI, Ганвест и DJ Daveed представили трек с легкой ностальгией по 2000-м

Безнаказанность Алиева и азербайджанских олигархов России: Москва вновь оплачивает бакинские счета

Трамп неожиданно снизил цены на туры в Турцию для российских туристов на предстоящее лето: туроператоры уже подсчитали их выгоду

ENERGY MOUNTAINS в Сочи: музыка и спорт на высоте

Спорт в России и мире

Людмила Самсонова легко обыграла Павлюченкову на старте турнира WTA-1000 в Дубае

Кафельников призвал теннисистов бойкотировать матчи с Синнером

Сафиуллин заменит дисквалифицированного Синнера на турнире ATP в Дохе

Рыбакина узнала свое место в мировом рейтинге после разгрома

Moscow.media

Таинство первого снега (продолжение)

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

В честь 80-летия Победы в Великой Отечественной войне ветераны получат выплаты накануне праздника

В Севастополе офицеры посетили торжественное мероприятие, посвященное годовщине вывода советских войск из Афганистана











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Ушаков: пока сложно оценить сближение позиций РФ и США, но речь об этом шла

Экосистема «Мир LECAR» упрощает жизнь автовладельцев

МВД: мошенники переключились на карманные деньги школьников

Захарова: Россия, работая профессионально, сможет защитить себя от обмана