Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Eatthis
10 000 шагов в день стали стандартом для многих, кто заботится о своем здоровье. Это не просто популярная цель, а полезная привычка, которая приносит реальные результаты. Прогулки на свежем воздухе или на тренажере связаны с множеством положительных эффектов для организма, и регулярные 10 000 шагов оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему, мышцы и уровень энергии.
Ежедневные прогулки помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение и снизить риск сердечных заболеваний. Регулярная активность также способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения. 10 000 шагов каждый день помогают бороться с гипертонией и уменьшить риск инсульта, а также снижать уровень плохого холестерина.
Кроме того, такие тренировки активируют мышцы нижней части тела, улучшая выносливость и силу ног. Это включает в себя работу с бедрами, ягодицами и икроножными мышцами. Прогулки также способствуют улучшению осанки, так как для поддержания правильного положения тела включаются мышцы корпуса.
Эти шаги помогают не только поддерживать физическую форму, но и управлять весом. Прогулки с таким объемом нагрузки позволяют сжигать от 300 до 500 калорий в день. Это эффективно помогает достичь дефицита калорий, необходимого для похудения или поддержания стабильного веса, а также улучшает метаболизм.
Напомним, ранее мы писали про полезные рецепты с высоким содержанием белка.
