Специалисты Перинатального центра в Уфе рассказали, какие продукты могут помочь восполнить дефицит витамина D.
Этот вопрос становится еще более актуальным в зимнее время года. Витамин D участвует в формировании костной ткани, поддерживает иммунитет, обеспечивает стабильную работу сердца и нервной системы.
Учитывая нехватку солнечного света как основного источника, организму требуется дополнительная подпитка. Однако заниматься самолечением не стоит. Сначала следует сдать анализы и проверить здоровье.
Восполнить дефицит помогут добавки витамина D, но норму и длительность приема определяет врач. Самостоятельно можно пересмотреть питание и добавить ингредиенты с витамином D в составе.
Это может быть рыба, например, лосось, селедка, скумбрия, а также яичный желток, печень. Можно употреблять продукты, обогащенные витамином D – молочные продукты, злаки.
Достаточное количество витамина D важно для беременных, особенно в период гриппа и простуд. Тем не менее, избыток не принесет пользу, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, информирует UfaTime.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что зимние «закрутки» с огурцами ведут к проблемам с сердцем.
