Врач Шишонин: Медленная ходьба идет на пользу здоровью после 40 лет
Доктор Александр Шишонин рассказал, какие преимущества скрываются за ежедневными прогулками на свежем воздухе.
Исследования показали, что ходьба может увеличить длительность жизни на 11 лет. Достаточно уделять время такому виду физической активности на регулярной основе после 40 лет. В день необходимо гулять по 2,5 часа. Польза будет даже при меньших по длительности прогулках.
Ходьба помогает организму обновиться, снабдить организм кислородом и питательными веществами, улучшить обмен веществ. Кроме того, это эффективная профилактика ожирения, заболеваний сердца и сосудов, рака.
«Но чем больше вы будете ходить, тем лучше. В идеале желательна получасовая прогулка перед сном (час еще лучше). А утром можно сделать оздоравливающую ходьбу в быстром темпе на улице или на беговой дорожке дома либо в зале. Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не падал ниже 120 ударов в минуту, но и не превышал 140», — советует специалист, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Майорова назвала опасные алкогольные сочетания.