Эти продукты нельзя исключать из рациона.
Врач-диетолог Лиза Афинская в своём блоге рассказала о том, что чрезмерные ограничения в питании при попытках похудеть могут привести к обратному результату. Кроме того, резкий отказ от пищи зачастую негативно сказывается на здоровье.
Специалист объяснила: терять вес нужно без спешки. Резкие перемены в образе питания чреваты тем, что ненавистные килограммы вернутся с довеском. Кроме того, если человек начинает резко ограничивать себя во всём, то организм может пострадать от дефицита витаминов и питательных веществ. Это может сказаться на состоянии здоровья: упадок сил, нарушение работы кишечника и даже выпадение волос.
Диетолог посоветовала: в стремлении постройнеть не стоит полностью отказываться от потребления углеводов или критически урезать свой повседневный калораж. Необходимо лишь пересмотреть свой рацион, а также заменить некоторые продукты более полезными. Специалист предостерегла: если убрать из своего питания все углеводы, в том числе и полезные, такие как овёс, гречка и бурый рис, то организм потребует компенсации, а мозг начнёт подавать настойчивые сигналы, что ему хочется сладкого и мучного.
Фрукты, включая бананы, цельнозерновые продукты и бобовые способствуют насыщению кишечника клетчаткой, а также поддерживают его тонус и укрепляют иммунитет, подчеркнула Афинская. По её словам, важно соблюдать баланс между всеми нутриентами. В то же время для здоровья и стройности лучше исключить из рациона продукты, которые содержат большое количество белого сахара и трансжиров.
