Специалисты назвали способы, как справиться с хандрой в зимнее время.
С наступлением холодов всё больше людей сталкиваются с ощущением апатии и упадка сил. Специалисты рассказали, как справиться с зимней хандрой. Об этом сообщает Gorod48.ru.
Специалист по медицинской психологии Олеся Колягина советует больше времени проводить на улице, заниматься тем, что приносит радость, и обращать внимание на освещение в доме.
Использование жёлтых ламп поможет создать приятную атмосферу и улучшить настроение. Также важно не забывать о ярких цветах в повседневной жизни.
Также Колягина рекомендует ложиться спать раньше, чтобы организм мог полноценно отдохнуть. Мысли о грядущих праздниках и приятных событиях в жизни помогут сохранить оптимизм.
Главный внештатный эндокринолог-диетолог управления здравоохранения Яна Решетняк предлагает обратить внимание на рацион и включить в него цитрусовые, имбирь, корицу, гвоздику и облепиху. Эти продукты помогут укрепить иммунитет и поднять настроение.
Эксперт также рекомендует исключить из рациона тяжёлые блюда и продукты, такие как майонез, жирное мясо и крахмальные продукты. Вместо кофе можно пить цикорий или тонизирующие чаи.
Кроме того, Решетняк рекомендует заблаговременно планировать новогодние праздники и следить за разнообразием своего рациона. Не стоит перегружать желудок, лучше питаться три раза в день и добавить два перекуса между основными приёмами пищи. После восьми часов вечера лучше воздержаться от еды.
