Специалисты из Уфы назвали восемь несложных рекомендаций, которые могут помочь увеличить продолжительность жизни на девять лет.
Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились результатами интересного исследования, которое доказало, что соблюдение восьми правил для здоровья сердца может продлить жизнь почти на 9 лет. Об этом сообщает UfaTime.
Эти правила включают в себя отказ от курения, увеличение физической активности, здоровое питание, полноценный сон, контроль массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
В исследовании участвовали 23 003 человека в возрасте от 20 до 79 лет, которые стали участниками Национального обследования здоровья и питания. Период наблюдения за участниками составил в среднем 7,8 года.
Выяснилось, что люди, которые не употребляли табачные изделия, жили на 7,4 года дольше, чем курильщики.
Те, кто соблюдал рекомендуемую продолжительность сна — от 7 до 9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто спал слишком мало или слишком много.
Люди, которые были наиболее активны физически, жили на 4,6 года дольше, чем их менее активные сверстники.
А те, кто регулярно следил за уровнем глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.
