Врачи назвали восемь простых правил, которые помогут увеличить продолжительность жизни и сохранить здоровье на долгие годы. В основе рекомендаций лежат привычки, которые могут внедрить в свою жизнь все желающие.
Эксперты Госпиталя ветеранов войн в Уфе считают, что ключевыми факторами долголетия являются качественный сон и сбалансированное питание. Хороший ночной отдых способствует восстановлению организма, а рацион, богатый полезными веществами, поддерживает его жизненные силы. Об этом рассказывает Ufacitynews.
Также врачи рекомендуют следить за своим весом и регулярно измерять уровень артериального давления, глюкозы и холестерина. Стабильность этих показателей помогает предотвратить сердечно-сосудистые и другие хронические заболевания.
Физическая активность играет не менее важную роль. Регулярные упражнения поддерживают работу сердца, укрепляют мышцы и улучшают общее самочувствие. Отказ от курения, по мнению специалистов, становится еще одним шагом на пути к долголетию, так как никотин разрушительно действует на организм.
Соблюдение этих восьми правил не только увеличит продолжительность жизни, но и сделает ее качественнее, утверждают эксперты. Начать можно с малого — пересмотреть привычки, чтобы уже завтра почувствовать положительные изменения.
