О вреде алкоголя напомнили специалисты краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Мы попросили врача-методиста центра Анну Зорину дать читателям «КИ» рекомендации, как уберечь себя от соблазна пристраститься к спиртному.
Сначала немного статистики. Более 30% смертей в России и мире связано с употреблением алкоголя. Это число включает не только болезни, причиной которых стали спиртные напитки, но и несчастные случаи, например ДТП. Более 60% криминальных происшествий совершается людьми в состоянии алкогольного опьянения. К сожалению, в них часто страдают совершенно невиновные люди: семья, дети, случайные прохожие.
У 85% детей, воспитывающихся в детских домах, есть мамы и папы, но их лишили родительских прав из-за постоянного употребления алкоголя или наркотиков. Родители стали представлять угрозу для жизни и здоровья ребенка.
Из-за лоббирования алкогольной продукции производителями своих товаров спиртное в виде ненавязчивой рекламы превращается в часть культуры социума. Часто можно слышать, как человека осуждают за то, что он не хочет пить яд — спиртные напитки.
Признаком мужественности становится то, что парень может выпить много и не опьянеть. Даже есть соревнования — кто больше выпьет. Однако толерантность к спиртному является признаком развития второй стадии алкогольной зависимости. Не обязательно быть зависимым от алкоголя, чтобы умереть или получить инвалидность. Острое отравление горячительными напитками даже при однократном употреблении может привести к угнетению дыхательного центра, деятельности центральной нервной системы, к коме. Особенно высокий риск оказаться в отделении реанимации у подростков,
— говорит Анна Зорина.
Доктор перечисляет болезни, которые могут возникнуть из-за регулярного употребления спиртных напитков. В их список входят: деменция, полинейропатии, психические заболевания, онкология, угнетение деятельности иммунной системы, инфаркт и инсульт, заболевания печени, цирроз, панкреонекроз, угнетение работы половой системы, врожденная патология у детей, бесплодие.
Пьянство и алкоголизм в обществе принимает все более опасные масштабы. Статистика показывает, что 5% населения России страдает хроническим алкоголизмом, этот показатель не совсем точный, поскольку он скрывается людьми, и доказать, что человек алкоголик, сможет только медицинское обследование. Алкоголизмом страдают мужчины, женщины, подростки и даже дети. Пьют в праздники, в будни, по поводу и без повода. Пьют пиво, энергетик, водку, брагу, самогон, слабые алкогольные напитки, а когда не хватает денег, то в ход идут алкогольные суррогаты. Пьянство входит в жизнь человека постепенно, незаметно и в конце концов вызывает алкогольную зависимость,
— отмечает доктор.
Отчего развивается пристрастие к алкогольным напиткам, однозначно ответить не сможет ни один врач. Существует множество причин, которые принято разделять на несколько групп:
Любой алкогольный напиток содержит в небольшом количестве мощный нейропаралитический яд — этиловый спирт, нарушающий работу нервной системы. За ощущение удовольствия отвечают нервные клетки нашего мозга, а действие алкоголя заключается в их активизации. Заменяя таким образом быстрым, искусственным путем получение естественного удовольствия, спиртное вызывает ощущение потребности,
— продолжает разговор доктор.
Человек, имеющий стойкое пристрастие к алкоголю, редко признает наличие проблемы и просит помощи у близких. Однако отличить алкоголика от здорового человека помогают характерные признаки. Пьющий человек выглядит старше своих лет, кожа становится дряблой, лицо — красным. Зачастую возникает неряшливость в одежде, нечистоплотность, равнодушие к своему внешнему виду. При хроническом алкоголизме нередко развиваются психозы, которые по продолжительности могут носить хронический или острый характер.
Избавиться от хронического алкоголизма одними препаратами или кодированием сложно. Чтобы предотвратить рецидивы, депрессии, алкогольные психозы, на этапе реабилитации после зависимости пациенту потребуется психологическая поддержка. Это могут быть занятия в группе Анонимных алкоголиков или частные визиты к психотерапевту, цель которых — помочь человеку заново научиться жить и адаптироваться в обществе,
— говорит в завершение беседы Анна Зорина.
Доказано, что из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни. И здесь не последнюю роль играют привычки. Специалисты советуют: начните жить в трезвости — и вы увидите, как нормализуются все физиологические и психические процессы. Это, в свою очередь, снизит вероятность различных заболеваний и увеличит продолжительность жизни.
Специалисты отмечают, что если человек часто испытываете желание выпить, то это может быть связано с недостатком определенных веществ в организме. Например, серотонина — гормона счастья и удовольствия. Он регулирует настроение, аппетит, сон и либидо. Его уровень снижается при стрессе, депрессии, недосыпании или неправильном питании. Чтобы повысить концентрацию серотонина, нужно употреблять продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, из которой он образуется. К ним относятся бананы, финики, индейка, курица, творог, яйца, орехи и семена.
Если постоянно хочется выпить на празднике или в компании, это может свидетельствовать о недостатке дофамина — гормона радости и мотивации. Он стимулирует мозг к действию и вознаграждает его за достижения. Уровень гормона повышается при получении удовольствия от любимого дела, хобби, спорта или общения с интересными людьми. Чтобы увеличить концентрацию дофамина, рекомендуется заниматься тем, что приносит радость и удовлетворение. Также полезно ввести в рацион продукты, содержащие фенилаланин: аминокислоту, из которой синтезируется гормон. К ним относятся шоколад, авокадо, бобовые, соя и молочные продукты.
Спорт — один из лучших способов снять стресс, улучшить физическое и психическое состояние. Физические нагрузки помогают выработать эндорфины — гормоны счастья и благополучия. Они снимают боль, улучшают настроение, повышают самооценку и уверенность в себе. Регулярные спортивные нагрузки позволяют сбросить лишний вес, укрепить мышцы, сердце и сосуды, улучшить кровообращение и повысить метаболизм. Вид спорта может быть любым -главное, чтобы он приносил удовольствие и не был слишком интенсивным или травматичным.
Творчество — еще один способ заменить алкоголь, чтобы не пить и снять стресс, а заодно выразить собственные эмоции. Помогает развивать мозг, фантазию, воображение и креативность. Дает возможность расслабиться, отвлечься от проблем и получить удовлетворение от своего труда. Вид творческого занятия особого значения не имеет — главное, чтобы он соответствовал вашим интересам и способностям. Занимайтесь рисованием, пением, музыкой, писательством, рукоделием или любым другим видом творчества.
Да, именно так. Тем более что такое общение все больше в тренде. Оставьте в прошлом друзей, которые тянут вас на дно, ищите новых знакомых. Старайтесь, чтобы это были позитивные, добрые и интересные люди, которые не станут критиковать, осуждать или подвергать вас давлению. Также можно посещать различные клубы по интересам, курсы, тренинги или волонтерские проекты, где легко найти единомышленников и полезно провести время.
Конечно же, безалкогольными напитками. Они не только утоляют жажду, но и приносят пользу для здоровья. Вот несколько безопасных и вкусных вариантов.
Сообщение Врач объяснил, почему важно сказать «нет» алкоголю в Новом году появились сначала на Краснодарские известия.
