Гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, что на самом деле необходимо для стабильной работы кишечника.
Специалист советует насытить привычный рацион обилием клетчатки. Эта составляющая содержится не только в овощах, как принято считать. Ключевую роль играют пищевые волокна.
Овощи, фрукты и зелень составляют лишь часть. Например, из двухсотграммового салата организм получит только десять граммов пищевых волокон.
В сутки организму необходимо потреблять хоты бы 25 граммов клетчатки, что равно примерно 400 граммам салата из свежих овощей. Если съедать меньше, то могут быть проблемы со стулом. Если больше, то можно столкнуться с частыми позывами в туалет.
«Вы столкнетесь с теми же проблемами. Как вы видите, главное найти баланс», — предупредил специалист.
Для простоты счета, врач предлагает каждые сто граммов растительной пищи приравнивать к пяти граммам клетчатки, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, почему за праздничный стол нельзя садиться голодным.
