Кто говорил, что фастфуд нельзя включать в рацион при похудении? Если у вас возникло желание поесть бургер, смело готовьте его сами. Они окажутся вкуснее магазинных и не нанесут вреда вашей фигуре — всего 134 ккал на 100 г.
Для приготовления вам понадобятся два огурца, столько же помидоров, два зубчика чеснока, 300 г сметаны, две куриные грудки, несколько пучков зелени, красный лук и специи для курицы.
Сначала сделайте соус, смешав сметану с зеленью и чесноком. Для маринада комбинируйте паприку, чили и чеснок.
Замаринуйте куриное мясо в этой смеси, затем обжарьте его на сковороде до готовности с обеих сторон. После этого нарежьте курицу на ломтики.
Нарежьте помидоры, огурцы и лук. Разрежьте булочки пополам.
Соберите бургер: сначала смажьте половинку булочки соусом, затем положите кусочки курицы и нарезанные овощи — помидоры, огурцы, лук. Накройте второй половинкой булочки. Ваш сытный куриный бургер готов!
