Со штангой хорошо справляются бегуны и гребцы
Недавно житель дома на улице Декабристов Артём Барановский в восьмой раз стал чемпионом мира по пауэрлифтингу по версии World Raw Powerlifting Federation. А также поставил два рекорда: поднял 325 кг в становой тяге без экипировки и 350 кг в экипировке (прежние достижения меньше примерно на 10 кг). «ЗБ» задал чемпиону пять вопросов о силовом спорте.
1.Чем это отличается от тяжёлой атлетики?
Мы стараемся поднять как можно больший вес в трёх упражнениях: жиме, приседе и становой тяге. В тяжёлой атлетике сейчас есть только рывок и толчок. К тому же мы можем использовать специальную экипировку. В пауэрлифтинге появляются новые направления, некоторые со временем становятся отдельным спортом, как стритлифтинг — подтягивание с гирей или с блином от штанги, прикреплёнными к поясу.
2.Какая нужна экипировка?
Специальная майка или комбинезоны — отдельные для тяги и приседа — и наколенные бинты. Комбинезон и майка нужны для амортизации тела. Делают их из специального материала — кевлара. Причём по фигуре они садятся не сразу, а через несколько месяцев. Нужно это, чтобы поднимать больший вес. Например, без экипировки мой рабочий вес в становой тяге — 300 кг, а в комбинезоне могу поднять больше 320 кг. Также есть поясной ремень. Он защищает от травм поясницу. Существуют дисциплины без экипировки, но в этом случае спортсмен всё равно наматывает специальные бинты на кисти, чтобы их не повредить, и надевает гетры со штангетками, чтобы снизить нагрузку на голени.
3.Как скоро можно достичь высокого результата?
Новичок моей весовой категории — а это 110 кг — может добиться примерно моего результата лет за пять. Но для этого лучше иметь за плечами спортивную базу. Я в пауэрлифтинг пришёл из лыжных гонок. Хорошо справляются также пловцы, гребцы, бегуны, спринтеры. Давать нагрузку можно лет с шестнадцати, но не поздно начать и более взрослым.
4.Женщинам путь закрыт?
Ничего подобного. Более того, появляются новые дисциплины, которые популярны именно у женщин, например поднятие штанги в ягодичном мосте. Это когда штангу поднимают из положения сидя, ноги остаются на полу, а плечами спортсмен опирается на скамью. Кстати, мировой рекорд — больше 400 кг — принадлежит московской спортсменке Дарье Плужниковой.
5.В чём польза для здоровья и какие противопоказания?
Пауэрлифтинг прекрасно развивает все мышцы тела, особенно плечевого пояса и рук. А ещё — силу и выносливость. Однако этот спорт будет опасен для людей, у которых есть проблемы с позвоночником, грыжа. Также не стоит идти на занятия, если у вас слабое сердце. Противопоказаний немало, поэтому перед тренировками надо обязательно посетить врача.
