В СМИ появились сообщения, что россияне якобы стали чаще обращаться с жалобами на сонный паралич. Эксперты говорят, что причиной сонного паралича у жителей нашей страны может быть отсутствие снега.
Сонный паралич – состояние, название которого пугает очень многих. Но насколько действительно опасно это расстройство и как избавиться от него – в материале РЕН ТВ.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова объяснила РЕН ТВ: маловероятно, что случаев сонного паралича стало больше, но возросла информированность об этом проблеме, поэтому обращаться к врачам может больше людей.
Специалист отметила, что сонный паралич – это функциональное нарушение сна, при котором человек одновременно оказывается в стадии быстрого сна (когда мозг обрабатывает информацию, а мы видим сновидения, при этом тело парализовано) и в состоянии бодрствования (включается кора головного мозга).
"Когда эти состояния сочетаются, человек бодрствует, осознает себя, его глаза могут быть закрыты или открыты, и при этом на то, что он видит вокруг себя, могут наслаиваться визуальные образы либо он слышит музыку голоса, либо ощущает чье-то присутствие, при этом двинуться не может, потому что тело его парализовано, как и положено ему в быстром сне", – отметила в беседе с телеканалом эксперт.
Переход между фазами как правило проходит без осложнений. Однако в некоторых случаях может возникать путаница, неподвижное сознание, сны, смешанные с реальностью, и паника.
На границе между сном и бодрствованием в промежутке от нескольких секунд до нескольких минут человек:
"Иногда бывают необычные ощущения по типу сдавливания грудной клетки: как будто кто-то или что-то тяжелое оказывает давление на тело сверху, и трудно дышать. Это происходит из-за того, что в быстром сне, в котором по факту человек и находится в состоянии сонного паралича, работает из дыхательных мышц только диафрагма, а работы одной диафрагмы недостаточно для бодрствования. Поэтому может быть некоторый дискомфорт, чувство ограничения дыхания. Порой бывает ощущение, наоборот, подъема над кроватью, какого-то пребывания в состоянии невесомости", – уточнила сомнолог Черкасова.
Когда человек просыпается или засыпает, то вдруг чувствует невыразимый страх. Например, ощущение присутствия кого-то в комнате, странные звуки или скрипы.
При этом человек находится в полном сознании, но не может пошевелиться. Через несколько секунд или минут он может резко встать с кровати, потянуться к включателю света и пытаться отдышаться.
В качестве причин возникновения сонного паралича врачи называют нарушения сна и недосыпание, бессонницу, употребление алкоголя и табака перед сном. Кроме того, сонный паралич могут спровоцировать гормональные отклонения, стресс, генетические факторы, наркотическая зависимость.
"Часто провоцируется вредными привычками, информационной перегрузкой, неправильным режимом сна, приемом алкогольных и психоактивных веществ, хаотичным режимом – сменным графика работы, к примеру", – указала София Черкасова.
По словам специалистов, нарушения сна, вызванные сменным графиком работы, сменой часовых поясов, продолжительным дневным сном и отсутствием графика ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, также могут быть спровоцированы:
Сонный паралич не представляет угрозы для жизни, особенно если проявляется в единичных эпизодах. Он не считается официальным диагнозом и симптоматикой заболевания. Кроме того, по словам врачей, сонный паралич не всегда может быть связан с галлюцинациями, удушьем или паническими атаками.
"Это состояние, как правило, совершенно безобидно и у подавляющего большинства людей происходит просто действительно как случайный функциональный сбой", – отметила сомнолог Черкасова.
Однако паралич сна может быть частью симптоматики других проблем:
Специалисты предупреждают: сонный паралич может негативно влиять на психику и способствовать развитию боязни темноты, сна и дремоты.
Если при пробуждении есть ощущение одышки, не надо паниковать, говорят врачи. Это состояние не угрожает жизни и пройдет через несколько секунд или минут.
Рекомендуется сменить положение, используя мышечные зоны, которые можно контролировать: глаза, язык и пальцы правой или левой руки. Также можно сконцентрироваться на серьезных расчетах, подсчетах и прочих умственных действиях.
После того как эпизод сонного паралича закончился, необходимо предотвратить его повторение. Для этого специалисты советуют:
