Зимой мы больше всего подвержены респираторным заболеваниям, а значит, самое время вносить в рацион сезонные фрукты, богатые витаминами.
Если следовать рекомендациям регионального Роспотребнадзора, то сейчас самое время налегать на цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны богаты витамином С для иммунитета, витаминами группы В для здоровья нервной системы и головного мозга, а также пектинами, полезными для пищеварения.
Кроме того, в это время года актуальны хурма, гранаты и киви. Особого внимания заслуживают экзотические фрукты: авокадо, богатое полезными жирами и клетчаткой, и манго, содержащее множество витаминов, клетчатку и эндорфины, улучшающие настроение.
