Як збільшити тривалість життя? Автори нового дослідження знайшли відповідь на це питання
Якби всі американці були такими ж активними, як їх найбільш одержимі тренуваннями співвітчизники, то змогли б збільшити тривалість свого життя в середньому на п'ять років. Такого висновку дійшли автори нового дослідження.
Добре відомо, що люди, які регулярно займаються спортом, схильні до меншого ризику серцевих захворювань, діабету, депресії, недоумства та безлічі інших проблем зі здоров'ям.
Але новий аналіз, опублікований у журналі British Journal of Sports Medicine, підкреслює потужну роль фізичної активності в нашому довголітті і те, наскільки значні відмінності між найбільш і найменш активними групами населення.
В рамках дослідження вчені розділили дорослих американців у віці 40 років і старше на чотири групи залежно від рівня їхньої фізичної активності в період з 2003 по 2006 рік, а потім простежили за станом їхнього здоров'я протягом декількох років.
У цей період найактивніші люди мали на 73% менше шансів померти від будь-якої причини, ніж найменш активні.
"Якщо є щось, що можна зробити, щоб знизити ризик смерті більш ніж удвічі, то це фізична активність, яка має величезну силу", - сказав Леннерт Веєрман, провідний автор дослідження та професор громадської охорони здоров'я в Університеті Гріффіта в Австралії.
Найактивніші дорослі займалися спортом на рівні, еквівалентному ходьбі протягом двох годин та 40 хвилин на день. Щоб наздогнати їх, найменш активним дорослим доведеться додати до свого щоденного розпорядку майже дві години ходьби.
Але якщо вони це зроблять, то матимуть змогу прожити в середньому на 10,9 років довше, показують розрахунки. Для найактивніших дорослих це означає додаткові 6,3 годин життя за кожну годину ходьби.
Примітно, що годинна прогулянка не матиме великого значення для найактивніших дорослих, які, можливо, вже "вижали максимум" із фізичних вправ, каже Веєрман.
Підвищення рівня фізичної активності дозволило б збільшити середню тривалість життя у США до 83,7 років порівняно з 78,6 роками у 2017 році.
За словами дослідників, отримані результати наголошують на важливості фізичних вправ для здоров'я. І це слід враховувати під час проєктування населених пунктів.
Якщо зробити міста зручнішими для прогулянок та їзди на велосипедах, "ми зможемо не лише збільшити тривалість життя, а й знизити навантаження на системи охорони здоров'я та навколишнє середовище", - переконаний Веєрман.
