Кардиолог, терапевт Арина Арланова рассказала, что следует включить в рацион, чтобы укрепить здоровье сердца. В списке врача оказались орехи, жирная рыба, а также популярное лакомство. Как рассказала медик, одним из самых лучших продуктов для здоровья сердца является жирная рыба. Речь идет о лососе, скумбрии и сельди, богатых омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень плохого холестерина и препятствуют тромбообразованию, пишет VSE42.RU. Тем, кто не любит рыбу, следует включить в рацион льняное масло, семена чиа или грецкие орехи. — Особую пользу сердцу приносят шпинат, капуста, брокколи (источник калия и магния), черника, малина, клюква (богаты защищающими сердце полифенолами), цитрусовые (источник витамина С), — сообщила Арланова. Также помогает поддерживать здоровье сердца и темный шоколад. Однако лакомство должно содержать не менее 70 процентов какао, чтобы принести пользу организму. Этот продукт содержит флавоноиды, улучшающие кровообращение. Об этом пишет издание «Лента.ру».
