Добавить новость

Музей-заповедник "Болдино" стал лауреатом премии "Сделано в России" издания "Сноб"

В Саратове запускается каршеринг от "Яндекса"

График электричек Ленинградского направления изменится с 16 по 19 декабря

Мужчине, готовившему теракт в калужском суде, назначили 16 лет колонии



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Федулов: не ешьте на ночь картошку, бананы и груши

АиФ 

Употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, предупреждает врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов.

В частности, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

Фрукты с высоким содержанием сахара, например виноград, бананы и сладкие груши, тоже нежелательны к употреблению вечером. Помимо этого, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

Федулов отметил, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда физическая активность помогает избежать нежелательных эффектов. На ужин или в случае ночного аппетита предпочтительнее выбирать небольшие порции белковой пищи, свежие или тушеные овощи, а также легко усваиваемые продукты, такие как куриная грудка, рыба, творог, яйца или морепродукты. При этом важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Оптимальное распределение калорийности в течение дня, по словам врача, выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 40–50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если ночью всё же возникает желание перекусить, рекомендуется ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 граммов).

Такой рацион обеспечит организм клетчаткой и белком, которых среднестатистический человек часто недополучает: потребление клетчатки составляет всего 5–8 граммов в сутки при норме 30 граммов, а белка — меньше 1 грамма на килограмм массы тела.

Врач также подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов. Такие блюда создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Ранее стало известно, что постоянные перекусы некачественными продуктами могут привести к воспалительным процессам в кишечнике и набору лишнего веса.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Разведчики Дульцевы рассказали о приезде в Россию на ЧМ в 2018 году

Теннисисты из Балашихи заняли призовые места в международном турнире

Где туристам приобрести доллары в Москве менее чем за 100 рублей

ЦБ объяснил ноябрьское ослабление рубля: какие прогнозы делают эксперты

Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли второе место на чемпионате ФСИН по самбо

Новое оборудование в СЛД «Карымская» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.

Новости России

Жилой комплекс в Замоскворечье будет выполнен в неоклассическом стиле

Около 40 млрд руб выделят в Подмосковье на меры поддержки бойцов СВО — Брынцалов

Ансамбли из Марий Эл выступили на сцене Кремлёвского дворца

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Московском регионе порядка 1,4 тысячи семей, принявших на воспитание детей, получили единовременное пособие

Экология в России и мире

Что такое генограмма семьи

Топ-10 лучших горнолыжных курортов России для отдыха

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Travel-эксперт Тариел Гажиенко: что такое туристический налог и стоит ли его бояться

Спорт в России и мире

Бублик показал средний палец де Минору на турнире UTS. Австралиец отреагировал

Хачанов признался, что российские теннисисты скучают по Кубку Дэвиса

Билли Джин Кинг поздравила Арину Соболенко с победой в номинации «Игрок года»

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Moscow.media

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

• Dusil Photography • https://dusil.org











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Овчинский: В Даниловском районе построили частный детский сад на 100 малышей

В Саратове запускается каршеринг от "Яндекса"

Эндокринолог рассказал, как быстро похудеть

Мужчине, готовившему теракт в калужском суде, назначили 16 лет колонии