Добавить новость

Эксперты проекта «Перезвони сам» напомнили о безопасных правилах покупок в интернете

Продлен прием заявок на командные соревнования «АртМастерс Регионы»

Командиры ЧВК «Вагнер» рассказали о своем кодексе

Тишковец: 30-сантиметровые сугробы выросли в Подмосковье





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Федулов: не ешьте на ночь картошку, бананы и груши

АиФ 

Употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, предупреждает врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов.

В частности, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

Фрукты с высоким содержанием сахара, например виноград, бананы и сладкие груши, тоже нежелательны к употреблению вечером. Помимо этого, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

Федулов отметил, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда физическая активность помогает избежать нежелательных эффектов. На ужин или в случае ночного аппетита предпочтительнее выбирать небольшие порции белковой пищи, свежие или тушеные овощи, а также легко усваиваемые продукты, такие как куриная грудка, рыба, творог, яйца или морепродукты. При этом важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Оптимальное распределение калорийности в течение дня, по словам врача, выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 40–50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если ночью всё же возникает желание перекусить, рекомендуется ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 граммов).

Такой рацион обеспечит организм клетчаткой и белком, которых среднестатистический человек часто недополучает: потребление клетчатки составляет всего 5–8 граммов в сутки при норме 30 граммов, а белка — меньше 1 грамма на килограмм массы тела.

Врач также подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов. Такие блюда создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Ранее стало известно, что постоянные перекусы некачественными продуктами могут привести к воспалительным процессам в кишечнике и набору лишнего веса.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Народная артистка РФ Хибла Герзмава вошла в жюри «Голоса»

Полиция в Москве задержала бездомного и узнала в нем миллиардера

KaznaHelp – профессиональная помощь в казначействе

В Москве рабочий сжег машину своего начальника из-за невыплаты зарплаты

Музыкальные новости

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.

«Россети Новосибирск» повышают надежность электроснабжения левобережья

Сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Севрис» выпустило из среднего ремонта 25-й локомотив серии 2ТЭ116УД.

"Хочу быть нужным!". Волонтерское движение — неотъемлемая часть корпоративной культуры и социальной миссии «Норникеля»

Новости России

На Новый год салютов не будет

Источник 360.ru сообщил о задымлении на 31-м этаже дома в Шмитовском проезде

В домодедвоском парке «Елочки» дети могут оправить письмо Деду Морозу

IT-эксперт Капранов: Meta* превращает людей в «ресурс для извлечения денег»

Экология в России и мире

Клиники «Будь Здоров» аккредитованы по системе сертификации Росздравнадзора

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

Меньше света – больше аппетит! Диетолог Садыков назвал причины набора веса зимой

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке. 

Спорт в России и мире

«Надо забирать всё». Елене Рыбакиной не дали права на ошибку в новом сезоне

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Moscow.media

Орловчанин нашел чужую банковскую карту и обогащался, подставляя знакомых

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Верховный суд не стал рассматривать жалобу педофила-убийцы из Златоуста











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Яндекс Карты» обновили панорамы более 400 населенных пунктов России

На страницах старых номеров «МК» нашлись интересные подробности о спортивной жизни в столице СССР

На складе в Краснодаре пожарные ликвидировали открытый огонь

В ГД поднимут вопрос о возвращении оценок за поведение в школах