Добавить новость

Для приднестровцев открыт доступ к проекту «Киноуроки в России и мире»

Роспотребнадзор: Заболеваемость гриппом в России снизилась на 1,3% за неделю

Оппозиция в Сирии заявила о взятии города Дейр-эз-Зор

Литовский суд не принял решение о правомерности лишения Дробязко гражданства



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Федулов: не ешьте на ночь картошку, бананы и груши

АиФ 

Употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, предупреждает врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов.

В частности, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

Фрукты с высоким содержанием сахара, например виноград, бананы и сладкие груши, тоже нежелательны к употреблению вечером. Помимо этого, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

Федулов отметил, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда физическая активность помогает избежать нежелательных эффектов. На ужин или в случае ночного аппетита предпочтительнее выбирать небольшие порции белковой пищи, свежие или тушеные овощи, а также легко усваиваемые продукты, такие как куриная грудка, рыба, творог, яйца или морепродукты. При этом важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Оптимальное распределение калорийности в течение дня, по словам врача, выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 40–50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если ночью всё же возникает желание перекусить, рекомендуется ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 граммов).

Такой рацион обеспечит организм клетчаткой и белком, которых среднестатистический человек часто недополучает: потребление клетчатки составляет всего 5–8 граммов в сутки при норме 30 граммов, а белка — меньше 1 грамма на килограмм массы тела.

Врач также подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов. Такие блюда создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Ранее стало известно, что постоянные перекусы некачественными продуктами могут привести к воспалительным процессам в кишечнике и набору лишнего веса.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

На трасса М-2 "Крым" под колесами автомобиля погибла женщина

В Москве назвали лауреатов «Зелёной премии»

Рябков: Россия может рассмотреть еще один обмен заключенными с США

Тульская область вошла в ТОП-3 регионов-лидеров «Зеленого рейтинга» России

Музыкальные новости

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке. 

Ювелир Джафарова: певица Алсу появилась на "Песне года" в серьгах за $1 млн

ИИ-чатбот Илона Маска стал доступен всем желающим

Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста.

Новости России

Прошёл Большой концерт современной поэзии в Воронеже

Снизить депрессию и повысить продуктивность скважины: ученые Пермского Политеха выявили допустимые показатели

Селекционный подбор: за счет чего «Зенит» и ЦСКА лидируют в Лиге ВТБ

Московский зоопарк показал игры двух бамбуковых мишек

Экология в России и мире

Новое оборудование в СЛД «Карымская» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

Клиники «Будь Здоров» аккредитованы по системе сертификации Росздравнадзора

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера.

Спорт в России и мире

Бывшая третья ракетка мира Петрова приняла участие в конференции ФТР

Билли Джин Кинг поздравила Арину Соболенко с победой в номинации «Игрок года»

«Люблю деньги». Медведев — о сумме, которая ему необходима, чтобы закончить играть

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Moscow.media

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

В Ливенском районе женщина-водитель поблагодарила сотрудников Госавтоинспекции за помощь

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Доля льготной ипотеки на новостройки в России превысила 90%

В тесноте, да не в кредите // Доходы девелоперов жилья сокращаются вслед за спросом на новостройки

ТРАМПУ МОГУТ СООБЩИТЬ, ЧТО НАТО АГЕНТЫ МИГРАНТОВ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?

В двух районах Татарстана и Казани проверили ход капремонта и строительства объектов