Добавить новость

Зимний сезон начался в проекте «Московское долголетие»

«Активные граждане» оценивали выступления музыкантов во время отбора в новый сезон проекта «Музыка в метро»

Рэпер Jay-Z обвинен в изнасиловании 13-летней девочки вместе с P. Diddy

Командиры ЧВК «Вагнер» рассказали о подвигах бойцов из колоний





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Федулов: не ешьте на ночь картошку, бананы и груши

АиФ 

Употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, предупреждает врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов.

В частности, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

Фрукты с высоким содержанием сахара, например виноград, бананы и сладкие груши, тоже нежелательны к употреблению вечером. Помимо этого, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

Федулов отметил, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда физическая активность помогает избежать нежелательных эффектов. На ужин или в случае ночного аппетита предпочтительнее выбирать небольшие порции белковой пищи, свежие или тушеные овощи, а также легко усваиваемые продукты, такие как куриная грудка, рыба, творог, яйца или морепродукты. При этом важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Оптимальное распределение калорийности в течение дня, по словам врача, выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 40–50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если ночью всё же возникает желание перекусить, рекомендуется ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 граммов).

Такой рацион обеспечит организм клетчаткой и белком, которых среднестатистический человек часто недополучает: потребление клетчатки составляет всего 5–8 граммов в сутки при норме 30 граммов, а белка — меньше 1 грамма на килограмм массы тела.

Врач также подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов. Такие блюда создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Ранее стало известно, что постоянные перекусы некачественными продуктами могут привести к воспалительным процессам в кишечнике и набору лишнего веса.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Затулин назвал условия для возобновления дотаций Абхазии

Проект о праве снимать запрет деятельности терророрганизации приняли в I чтении

C 18 по 22 декабря 2024 г в столице Татарстана пройдет выставка ювелирных изделий «ЮвелирЭкспо. Казань. Новогодние фантазии»

Путин рассказал, как «Орешник» повлияет на риск применения ядерного оружия

Музыкальные новости

В Казани наградили победителей регионального отборочного тура благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Бизнесмен, финансист Мишель Литвак: Инновации в Бизнесе

Безопасность спортивных и культурных мероприятий в Зауралье обеспечила Росгвардия

Эколог филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» была награждена в рамках фестиваля «Бизнес молодых».

Новости России

C 18 по 22 декабря 2024 г в столице Татарстана пройдет выставка ювелирных изделий «ЮвелирЭкспо. Казань. Новогодние фантазии»

Бунт в Абхазии обернулся голодом: Назревает новый мятеж – на улицы выйдут обедневшие силовики

В Москве у школьницы после посещения бассейна остановилось сердце в автобусе

Экс-главе банка БКФ вынесли приговор: детали дела Миримской о взятках

Экология в России и мире

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Новое оборудование в СЛД «Карымская» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Спорт в России и мире

Бублик показал средний палец де Минору на турнире UTS. Австралиец отреагировал

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Карен Хачанов рассказал, как его проверили на допинг 40 раз за сезон

WTA признала Соболенко игроком года

Moscow.media

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Орловчанин нашел чужую банковскую карту и обогащался, подставляя знакомых

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Reuters: сирийская оппозиция приказала своим бойцам отступить из городов

Проект о праве снимать запрет деятельности терророрганизации приняли в I чтении

Путин рассказал, как «Орешник» повлияет на риск применения ядерного оружия

В Москве у школьницы после посещения бассейна остановилось сердце в автобусе