Добавить новость

Прокуратура Москвы: мужчина вырвал телефон из рук пассажира метро

В Москве презентовали новые российские косметические бренды на вечеринке Made in Russia

Российские журналисты отмечены наградами в Мексике

Серебряную медаль на Кубке России по биатлону завоевала подмосковная спортсменка



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Федулов: не ешьте на ночь картошку, бананы и груши

АиФ 

Употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, предупреждает врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов.

В частности, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

Фрукты с высоким содержанием сахара, например виноград, бананы и сладкие груши, тоже нежелательны к употреблению вечером. Помимо этого, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

Федулов отметил, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда физическая активность помогает избежать нежелательных эффектов. На ужин или в случае ночного аппетита предпочтительнее выбирать небольшие порции белковой пищи, свежие или тушеные овощи, а также легко усваиваемые продукты, такие как куриная грудка, рыба, творог, яйца или морепродукты. При этом важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Оптимальное распределение калорийности в течение дня, по словам врача, выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 40–50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если ночью всё же возникает желание перекусить, рекомендуется ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 граммов).

Такой рацион обеспечит организм клетчаткой и белком, которых среднестатистический человек часто недополучает: потребление клетчатки составляет всего 5–8 граммов в сутки при норме 30 граммов, а белка — меньше 1 грамма на килограмм массы тела.

Врач также подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов. Такие блюда создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Ранее стало известно, что постоянные перекусы некачественными продуктами могут привести к воспалительным процессам в кишечнике и набору лишнего веса.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Российские журналисты отмечены наградами в Мексике

Издательства назвали словом 2024 года "мир"

«Роскосмос» показал снимки циклона, накрывшего Москву

Прокуратура Москвы: мужчина вырвал телефон из рук пассажира метро

Музыкальные новости

Сергей Собянин рассказал о развитии технопарка Руднево

Пушков: Карлсон в интервью с Лавровым хочет продемонстрировать позицию России

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Президент ФЛГР Вяльбе о медицинском обследовании Большунова: ничего серьезного

Новости России

Издательства назвали словом 2024 года "мир"

Серебряную медаль на Кубке России по биатлону завоевала подмосковная спортсменка

«Роскосмос» показал снимки циклона, накрывшего Москву

«Роскосмос» опубликовал фото накрывшего Москву циклона

Экология в России и мире

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.

Спорт в России и мире

Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону

Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»

Moscow.media

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»

островок в утреннем тумане











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Прокуратура Москвы: мужчина вырвал телефон из рук пассажира метро

Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии

Российские журналисты отмечены наградами в Мексике

Тренер «Пари НН» высказался о поражении в матче со «Спартаком»