Добавить новость

Reuters: курды захватили крупный сирийский город Дейр-эз-Зор

Почти 50% россиян планируют зимний отдых спонтанно

В Подмосковье наградили лучшие волонтерские отряды

Андрей Воробьев: в Кубинке появится современное жилье для военных и их семей





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Федулов: не ешьте на ночь картошку, бананы и груши

АиФ 

Употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, предупреждает врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов.

В частности, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

Фрукты с высоким содержанием сахара, например виноград, бананы и сладкие груши, тоже нежелательны к употреблению вечером. Помимо этого, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

Федулов отметил, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда физическая активность помогает избежать нежелательных эффектов. На ужин или в случае ночного аппетита предпочтительнее выбирать небольшие порции белковой пищи, свежие или тушеные овощи, а также легко усваиваемые продукты, такие как куриная грудка, рыба, творог, яйца или морепродукты. При этом важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Оптимальное распределение калорийности в течение дня, по словам врача, выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 40–50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если ночью всё же возникает желание перекусить, рекомендуется ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 граммов).

Такой рацион обеспечит организм клетчаткой и белком, которых среднестатистический человек часто недополучает: потребление клетчатки составляет всего 5–8 граммов в сутки при норме 30 граммов, а белка — меньше 1 грамма на килограмм массы тела.

Врач также подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов. Такие блюда создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Ранее стало известно, что постоянные перекусы некачественными продуктами могут привести к воспалительным процессам в кишечнике и набору лишнего веса.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Педагог объяснила, как никогда нельзя наказывать детей

Шуба Деда Мороза славу принесла: какие подарки просили звезды на Новый год

Инверсионный стол продляет жизнь на 15 лет

Сравнение уровня жизни в России и Германии с учетом расходов

Музыкальные новости

STARS COFFEE и Samsung Galaxystore – #всёсбудется!

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

Появились кадры встречи Путина с новым врио Курской области Хинштейном

"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ

Новости России

Минобороны САР сообщило об укреплении позиций в пригороде Дамаска

Педагог объяснила, как никогда нельзя наказывать детей

Шуба Деда Мороза славу принесла: какие подарки просили звезды на Новый год

Артем Дзюба объяснил отказ праздновать гол в ворота "Зенита"

Экология в России и мире

На новогоднем банкете не хватает только Вас

Языковое гетто: раскрыта правда о мигрантах в российских школах

Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком

Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених

Спорт в России и мире

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года

Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга

WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой

Moscow.media

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

островок в утреннем тумане

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Дзюба принёс «Акрону» победу над «Зенитом», «Спартак» разгромил «Пари Нижний Новгород»

Столичные следователи раскрыли совершенное четверть века назад убийство

Шуба Деда Мороза славу принесла: какие подарки просили звезды на Новый год

"Дети постоянно были дома одни": сосед – о пожаре в квартире в Подольске