Кофе – один из самых популярных напитков в Великобритании: ежедневно выпивается до 100 миллионов чашек.
Хотя считается, что кофе приносит много пользы для здоровья, например, помогает предотвратить диабет 2 типа и ускоряет усилия по снижению веса, он также может иметь некоторые риски.
Врач призвал людей не пить кофе после определенного момента дня. Она объяснила, почему он никогда не пьет кофе и не употребляет кофеин после 12 часов дня.
Период полураспада кофеина составляет пять-шесть часов, и он все еще может задерживаться в организме перед сном, мешая нам заснуть или спать. Поэтому я действительно стараюсь избегать любых напитков с кофеином во второй половине дня.
Дефицит сна связан с рядом хронических проблем со здоровьем, включая заболевания сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию.
Приблизительно каждый третий взрослый хотя бы раз в жизни испытывал проблемы со сном.
Употребление эквивалента двойного эспрессо за три часа до сна может вернуть ваши биологические часы почти на час назад, эффективно вызывая смену часовых поясов.
Предупреждение врача было частью более длинного списка привычек жизни, которые следует избегать или изменить ради своего здоровья.
«Я врач, и это пять вещей, которых я не делаю или больше не делаю ради своего здоровья. Первое – употребление алкоголя. Ни одно количество алкоголя опасно для нашего здоровья».
Чрезмерное употребление алкоголя связано с развитием хронических заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, заболевания сердца, инсульт, заболевания печени и проблемы с пищеварением.
Он также связан с раком груди, рта, горла, пищевода, голосового аппарата, печени, толстой и прямой кишки.
Врач предостерег от использования пластиковых контейнеров для еды.
Химические вещества связаны с множеством проблем со здоровьем, включая вмешательство в репродукцию, повышенный риск рака и нарушение функций иммунной и нервной систем.
Продолжая обеспокоенность врача по поводу нарушения сна, вызванного кофеином, она рекомендовала не совершать регулярные рейсы с эффектом «красных глаз», то есть рейсы, которые отправляются поздно ночью и прибывают рано утром.
«Полет с эффектом красных глаз может нарушить ваш ночной сон, поэтому я по возможности избегаю их приема».
Врач призвал людей ни дня не обходиться без пяти разных растительных продуктов.
Это могут быть фрукты, овощи, травы и специи.
]]>