Добавить новость

Испортил Новый год: экс-муж Пелагеи снова запретил дочери уехать с певицей на каникулы

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача

19% зарубежных наград российского кино в 2024 году приходятся на Якутию



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Топ-3 вкусных и сытных завтрака для стройной фигуры и крепкого здоровья

Для многих людей завтрак имеет особое значение. Кто-то заморачивается и готовит роскошный авокадо тост, кто-то бежит в ближайшую кофейню, чтобы выпить латте на миндальном и закусить круассаном, а некоторые люди в спешке на работу и глоток чая сделать не успевают. И все же, какой должен быть завтрак, легким или сытным, и как сделать его максимально полезным, рассказала Pravda. Ru диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко. Эксперт рассказал, что завтракать сладким круассаном или булочкой и кофе — не совсем хорошая идея. Такой прием пищи не принесет пользы, максимум короткое удовольствие. «Из-за продуктов, которые высоко поднимают уровень глюкозы в крови, в организме происходит выброс гормона инсулина в ответ. Организм в этом случае чувствует перепад: слишком много глюкозы, а потом резко слишком мало глюкозы. Как правило, после такого завтрака хочется что-то еще перекусить, или просто человек начинает испытывать ощущение голода», — рассказала диетолог. Для качественной работы метаболических процессов организма, активной работоспособности головного мозга, высоких когнитивных способностей завтрак должен содержать полезные жиры, белки в достаточном количестве и длинные сложные углеводы, которые будут очень хорошо насыщать, с одной стороны, а с другой стороны, создавать ощущение сытости и комфорта. Такие завтраки, как круассан и кофе, эксперт рекомендует убрать, особенно людям, которые следят за своим весом, активностью или страдают нарушением обмена веществ. «Такой завтрак можно модифицировать. Можно вот эти простые углеводы трансформировать в сложные», — отметила диетолог. Топ-3 завтрака Первый Сэндвич из цельнозлакового хлеба с авокадо и рыбой. Чай/кофе. Можно добавить семена чиа. Второй Вместо хлеба подойдет выпечка из псиллиума, которую можно сделать самим дома. «Она будет содержать клетчатку, а это очень хороший продукт, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала эксперт. Добавить в такой завтрак нужно полноценный белок — курицу, например или яйцо пашот. Жиры будут содержаться в салате с добавлением масла. Травяной чай. Можно добавить лимон. Третий Тост с индейкой, сыром и авокадо. Можно добавить лист салата. Чай или кофе.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Вильфанд: в Москве в воскресенье потеплеет до 0°C

Доктор Мясников назвал причины судорог ног и рассказал, как их лечить

Держали на цепи в лесу. Ужас 90-х, бандит Захаров вышел на свободу

Испортил Новый год: экс-муж Пелагеи снова запретил дочери уехать с певицей на каникулы

Музыкальные новости

Московское «Динамо» одержало волевую победу над СКА

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

КХЛ-2024/25. СКА — «Динамо Москва». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Бербок грубо ошиблась, споря с Лавровым

Новости России

Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии

Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей

Суд прекратил деятельность "Международной лиги трезвости и здоровья"

Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача

Экология в России и мире

Революционный подход в самопознании – метод «Проектирование личности»

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Зимние забавы в Москве: лучшие места для активного отдыха и веселья

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Спорт в России и мире

В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае

Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга

WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой

Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга

Moscow.media

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024











Топ новостей на этот час

Rss.plus






19% зарубежных наград российского кино в 2024 году приходятся на Якутию

Правительство РФ установило стоимость экзаменов по русскому языку для мигрантов

Доктор Мясников назвал причины судорог ног и рассказал, как их лечить

Держали на цепи в лесу. Ужас 90-х, бандит Захаров вышел на свободу