Добавить новость

Столкновение вертолетов армии Турции убило 5 военных в Ыспарте

Пересадка между МЦД-1 и МЦД-4 станет простой и удобной после реконструкции станции Беговая

Фасадные работы начались в последнем корпусе бизнес-парка в СВАО

Итоги VK Видео: 1-е место среди авторов по популярности занял Азамат Мусагалиев





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Топ-3 вкусных и сытных завтрака для стройной фигуры и крепкого здоровья

Для многих людей завтрак имеет особое значение. Кто-то заморачивается и готовит роскошный авокадо тост, кто-то бежит в ближайшую кофейню, чтобы выпить латте на миндальном и закусить круассаном, а некоторые люди в спешке на работу и глоток чая сделать не успевают. И все же, какой должен быть завтрак, легким или сытным, и как сделать его максимально полезным, рассказала Pravda. Ru диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко. Эксперт рассказал, что завтракать сладким круассаном или булочкой и кофе — не совсем хорошая идея. Такой прием пищи не принесет пользы, максимум короткое удовольствие. «Из-за продуктов, которые высоко поднимают уровень глюкозы в крови, в организме происходит выброс гормона инсулина в ответ. Организм в этом случае чувствует перепад: слишком много глюкозы, а потом резко слишком мало глюкозы. Как правило, после такого завтрака хочется что-то еще перекусить, или просто человек начинает испытывать ощущение голода», — рассказала диетолог. Для качественной работы метаболических процессов организма, активной работоспособности головного мозга, высоких когнитивных способностей завтрак должен содержать полезные жиры, белки в достаточном количестве и длинные сложные углеводы, которые будут очень хорошо насыщать, с одной стороны, а с другой стороны, создавать ощущение сытости и комфорта. Такие завтраки, как круассан и кофе, эксперт рекомендует убрать, особенно людям, которые следят за своим весом, активностью или страдают нарушением обмена веществ. «Такой завтрак можно модифицировать. Можно вот эти простые углеводы трансформировать в сложные», — отметила диетолог. Топ-3 завтрака Первый Сэндвич из цельнозлакового хлеба с авокадо и рыбой. Чай/кофе. Можно добавить семена чиа. Второй Вместо хлеба подойдет выпечка из псиллиума, которую можно сделать самим дома. «Она будет содержать клетчатку, а это очень хороший продукт, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала эксперт. Добавить в такой завтрак нужно полноценный белок — курицу, например или яйцо пашот. Жиры будут содержаться в салате с добавлением масла. Травяной чай. Можно добавить лимон. Третий Тост с индейкой, сыром и авокадо. Можно добавить лист салата. Чай или кофе.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Музей-заповедник "Болдино" стал лауреатом премии "Сделано в России" издания "Сноб"

Овчинский: В Даниловском районе построили частный детский сад на 100 малышей

Тайны дубляжа: кто и почему переозвучил актеров из 5 советских фильмов

Люберецкие тхэквондисты завоевали 36 медалей на турнире «Московский вызов»

Музыкальные новости

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке. 

Казанские спецназовцы Росгвардии приняли участие в районных мероприятиях к Дню Героев Отечества

Команда подмосковного главка Росгвардии стала бронзовым призером Спартакиады «Динамо» 2024

Mash: боец UFC Макгрегор может провести бой с Пакьяо в Москве

Новости России

Итоговый волонтерский форум-2024 стартовал в Мытищах

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс.

График электричек Ленинградского направления изменится с 16 по 19 декабря

Музей-заповедник "Болдино" стал лауреатом премии "Сделано в России" издания "Сноб"

Экология в России и мире

Новое оборудование в СЛД «Карымская» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым

Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених

Отелю Yalta Intourist вручили Благодарность за социальную деятельность

Спорт в России и мире

Билли Джин Кинг поздравила Арину Соболенко с победой в номинации «Игрок года»

WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года

Названа теннисистка года по версии WTA

Рублёв: я один из худших игроков у сетки

Moscow.media

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час

Rss.plus






График электричек Ленинградского направления изменится с 16 по 19 декабря

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс.

Тайны дубляжа: кто и почему переозвучил актеров из 5 советских фильмов

Врач Петрухина посоветовала дать ребенку игрушку-антистресс при сильном волнении