Добавить новость

Облачная погода, снег и до 2 градусов мороза ожидаются в городе 9 декабря

Дом по программе реновации сдали в районе Коптево

Подмосковные биатлонистки заняли 1 и 3 места в масс-старте на этапе Кубка РФ

Начался прием заявок на участие в Московской неделе моды





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Топ-3 вкусных и сытных завтрака для стройной фигуры и крепкого здоровья

Для многих людей завтрак имеет особое значение. Кто-то заморачивается и готовит роскошный авокадо тост, кто-то бежит в ближайшую кофейню, чтобы выпить латте на миндальном и закусить круассаном, а некоторые люди в спешке на работу и глоток чая сделать не успевают. И все же, какой должен быть завтрак, легким или сытным, и как сделать его максимально полезным, рассказала Pravda. Ru диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко. Эксперт рассказал, что завтракать сладким круассаном или булочкой и кофе — не совсем хорошая идея. Такой прием пищи не принесет пользы, максимум короткое удовольствие. «Из-за продуктов, которые высоко поднимают уровень глюкозы в крови, в организме происходит выброс гормона инсулина в ответ. Организм в этом случае чувствует перепад: слишком много глюкозы, а потом резко слишком мало глюкозы. Как правило, после такого завтрака хочется что-то еще перекусить, или просто человек начинает испытывать ощущение голода», — рассказала диетолог. Для качественной работы метаболических процессов организма, активной работоспособности головного мозга, высоких когнитивных способностей завтрак должен содержать полезные жиры, белки в достаточном количестве и длинные сложные углеводы, которые будут очень хорошо насыщать, с одной стороны, а с другой стороны, создавать ощущение сытости и комфорта. Такие завтраки, как круассан и кофе, эксперт рекомендует убрать, особенно людям, которые следят за своим весом, активностью или страдают нарушением обмена веществ. «Такой завтрак можно модифицировать. Можно вот эти простые углеводы трансформировать в сложные», — отметила диетолог. Топ-3 завтрака Первый Сэндвич из цельнозлакового хлеба с авокадо и рыбой. Чай/кофе. Можно добавить семена чиа. Второй Вместо хлеба подойдет выпечка из псиллиума, которую можно сделать самим дома. «Она будет содержать клетчатку, а это очень хороший продукт, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала эксперт. Добавить в такой завтрак нужно полноценный белок — курицу, например или яйцо пашот. Жиры будут содержаться в салате с добавлением масла. Травяной чай. Можно добавить лимон. Третий Тост с индейкой, сыром и авокадо. Можно добавить лист салата. Чай или кофе.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В России синтезировали новый «полуметаллов Дирака»: он поможет создать электронику будущего

Студенческие отряды Республики Беларусь будут работать на объектах инфраструктуры АО «АК «ЖДЯ»

Пресс-конференция с объявлением лауреатов премии «Вызов» состоялась в Москве

Круглый стол о сохранении исторической памяти в литературе пройдет в Пскове

Музыкальные новости

"Хочу быть нужным!". Волонтерское движение — неотъемлемая часть корпоративной культуры и социальной миссии «Норникеля»

Сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Севрис» выпустило из среднего ремонта 25-й локомотив серии 2ТЭ116УД.

Безопасность спортивных и культурных мероприятий в Зауралье обеспечила Росгвардия

Как эффективно управлять продажами на Ozon и Wildberries

Новости России

Блогер из Красноярского края стал номинантом спецпремии «Наука и образование»

Команда из Бурятии победила в чемпионате студенческой волейбольной лиги России

МК.ru: на станции Нагатинская под поездом погибли две стюардессы из Калининграда

Подрядчик возводит первую опору будущего путепровода на Московском тракте в Тюмени

Экология в России и мире

Сотрудники московских предприятий побывали на производстве Гжельского фарфорового завода

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Севрис» выпустило из среднего ремонта 25-й локомотив серии 2ТЭ116УД.

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Спорт в России и мире

Названа теннисистка года по версии WTA

WTA признала Соболенко игроком года

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

Рублёв: я один из худших игроков у сетки

Moscow.media

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Многожёнство XXI века: как 40-летний Иван из Москвы строит патриархальное королевство

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный











Топ новостей на этот час

Rss.plus






МК.ru: на станции Нагатинская под поездом погибли две стюардессы из Калининграда

Синоптики спрогнозировали облачность и гололедицу в Москве 10 декабря

Бюст разведчику-нелегалу Виталию Нуйкину открыли в Барнауле. Фото

Эксперты указали на популярность событийного туризма среди россиян