Добавить новость

Москвичей предупредили о гололедице до конца дня

Россияне перестали гасить ипотеку раньше времени

Продлен прием заявок на командные соревнования «АртМастерс Регионы»

Эксперт БРИКС: Турция может стать для России «вторым домом» в бизнесе





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Топ-3 вкусных и сытных завтрака для стройной фигуры и крепкого здоровья

Для многих людей завтрак имеет особое значение. Кто-то заморачивается и готовит роскошный авокадо тост, кто-то бежит в ближайшую кофейню, чтобы выпить латте на миндальном и закусить круассаном, а некоторые люди в спешке на работу и глоток чая сделать не успевают. И все же, какой должен быть завтрак, легким или сытным, и как сделать его максимально полезным, рассказала Pravda. Ru диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко. Эксперт рассказал, что завтракать сладким круассаном или булочкой и кофе — не совсем хорошая идея. Такой прием пищи не принесет пользы, максимум короткое удовольствие. «Из-за продуктов, которые высоко поднимают уровень глюкозы в крови, в организме происходит выброс гормона инсулина в ответ. Организм в этом случае чувствует перепад: слишком много глюкозы, а потом резко слишком мало глюкозы. Как правило, после такого завтрака хочется что-то еще перекусить, или просто человек начинает испытывать ощущение голода», — рассказала диетолог. Для качественной работы метаболических процессов организма, активной работоспособности головного мозга, высоких когнитивных способностей завтрак должен содержать полезные жиры, белки в достаточном количестве и длинные сложные углеводы, которые будут очень хорошо насыщать, с одной стороны, а с другой стороны, создавать ощущение сытости и комфорта. Такие завтраки, как круассан и кофе, эксперт рекомендует убрать, особенно людям, которые следят за своим весом, активностью или страдают нарушением обмена веществ. «Такой завтрак можно модифицировать. Можно вот эти простые углеводы трансформировать в сложные», — отметила диетолог. Топ-3 завтрака Первый Сэндвич из цельнозлакового хлеба с авокадо и рыбой. Чай/кофе. Можно добавить семена чиа. Второй Вместо хлеба подойдет выпечка из псиллиума, которую можно сделать самим дома. «Она будет содержать клетчатку, а это очень хороший продукт, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала эксперт. Добавить в такой завтрак нужно полноценный белок — курицу, например или яйцо пашот. Жиры будут содержаться в салате с добавлением масла. Травяной чай. Можно добавить лимон. Третий Тост с индейкой, сыром и авокадо. Можно добавить лист салата. Чай или кофе.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Пожилая мать Реввы напомнила о любовницах сына в ответ на его обвинения: «Сколько этих было»

Монумент великим флотоводцам России установили в Балашихе

Зимбабве с помощью "Роскосмоса" хочет построить свой космодром

Новая волна музыки: Вика Дакоста и ее песня 'Россия'

Музыкальные новости

Казанские спецназовцы Росгвардии приняли участие в районных мероприятиях к Дню Героев Отечества

"Кадыров, извинись": Депутаты из Краснодара обратились к главе Чечни после оскорблений в адрес Бастрыкина

В Казани наградили победителей регионального отборочного тура благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Продукция бренда «Tetralab» признана лучшей в России по версии N1 BUSINESS AWARDS

Новости России

Монумент великим флотоводцам России установили в Балашихе

Новая волна музыки: Вика Дакоста и ее песня 'Россия'

На складе в Краснодаре пожарные ликвидировали открытый огонь

Бунт в Абхазии обернулся голодом: Назревает новый мятеж – на улицы выйдут обедневшие силовики

Экология в России и мире

Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

Сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Севрис» выпустило из среднего ремонта 25-й локомотив серии 2ТЭ116УД.

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Топ-10 лучших горнолыжных курортов России для отдыха

Спорт в России и мире

WTA признала Арину Соболенко игроком года

Билли Джин Кинг поздравила Арину Соболенко с победой в номинации «Игрок года»

Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»

Совет игроков WTA отказал Симоне Халеп в восстановлении её рейтинга

Moscow.media

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

• Dusil Photography • https://dusil.org

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Монумент великим флотоводцам России установили в Балашихе

Новая волна музыки: Вика Дакоста и ее песня 'Россия'

Начало большого торга

Поставщика оштрафовали за поставку некачественной еды в воинские части Дона