Добавить новость

Рэпер Jay-Z обвинен в изнасиловании 13-летней девочки вместе с P. Diddy

Суд приговорил экс-главу банка БКФ Миримскую к 19 годам за попытку подкупа

Командиры ЧВК «Вагнер» рассказали о подвигах бойцов из колоний

Подготовка к строительству идет на станции «ЗИЛ» Бирюлевской линии метро





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Топ-3 вкусных и сытных завтрака для стройной фигуры и крепкого здоровья

Для многих людей завтрак имеет особое значение. Кто-то заморачивается и готовит роскошный авокадо тост, кто-то бежит в ближайшую кофейню, чтобы выпить латте на миндальном и закусить круассаном, а некоторые люди в спешке на работу и глоток чая сделать не успевают. И все же, какой должен быть завтрак, легким или сытным, и как сделать его максимально полезным, рассказала Pravda. Ru диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко. Эксперт рассказал, что завтракать сладким круассаном или булочкой и кофе — не совсем хорошая идея. Такой прием пищи не принесет пользы, максимум короткое удовольствие. «Из-за продуктов, которые высоко поднимают уровень глюкозы в крови, в организме происходит выброс гормона инсулина в ответ. Организм в этом случае чувствует перепад: слишком много глюкозы, а потом резко слишком мало глюкозы. Как правило, после такого завтрака хочется что-то еще перекусить, или просто человек начинает испытывать ощущение голода», — рассказала диетолог. Для качественной работы метаболических процессов организма, активной работоспособности головного мозга, высоких когнитивных способностей завтрак должен содержать полезные жиры, белки в достаточном количестве и длинные сложные углеводы, которые будут очень хорошо насыщать, с одной стороны, а с другой стороны, создавать ощущение сытости и комфорта. Такие завтраки, как круассан и кофе, эксперт рекомендует убрать, особенно людям, которые следят за своим весом, активностью или страдают нарушением обмена веществ. «Такой завтрак можно модифицировать. Можно вот эти простые углеводы трансформировать в сложные», — отметила диетолог. Топ-3 завтрака Первый Сэндвич из цельнозлакового хлеба с авокадо и рыбой. Чай/кофе. Можно добавить семена чиа. Второй Вместо хлеба подойдет выпечка из псиллиума, которую можно сделать самим дома. «Она будет содержать клетчатку, а это очень хороший продукт, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала эксперт. Добавить в такой завтрак нужно полноценный белок — курицу, например или яйцо пашот. Жиры будут содержаться в салате с добавлением масла. Травяной чай. Можно добавить лимон. Третий Тост с индейкой, сыром и авокадо. Можно добавить лист салата. Чай или кофе.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве у школьницы после посещения бассейна остановилось сердце в автобусе

Reuters: сирийская оппозиция приказала своим бойцам отступить из городов

Бунт в Абхазии обернулся голодом: Назревает новый мятеж – на улицы выйдут обедневшие силовики

Два члена Таганской ОПГ Панасенко и Архипов задержаны в Костромской области

Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

В подмосковном Щелково сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже верхней одежды из гипермаркета

Песков: произошедшее в Сирии удивило весь мир

Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию

Новости России

На портале "Узнай Москву" представили маршрут памяти дирижера Виктора Попова

"Динамо" - самый пострадавший от судей клуб в первой части РПЛ

Бунт в Абхазии обернулся голодом: Назревает новый мятеж – на улицы выйдут обедневшие силовики

Два члена Таганской ОПГ Панасенко и Архипов задержаны в Костромской области

Экология в России и мире

«Получаю маленькую пенсию 60 тысяч, как все» - Дмитрий Дибров совсем оторвался от реальности

Валерия Олюнина: Сирию начали шельмовать по Арцахскому сценарию

Неестественная поза. Хирург Кочетов пояснил, почему вредно спать сидя

Сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Севрис» выпустило из среднего ремонта 25-й локомотив серии 2ТЭ116УД.

Спорт в России и мире

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят на турнире WTA-500 в Аделаиде

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA

Карен Хачанов рассказал, как его проверили на допинг 40 раз за сезон

Хачанов признался, что российские теннисисты скучают по Кубку Дэвиса

Moscow.media

Tales of the Karelian Isthmus

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Почти половина квартир в новостройках Екатеринбурга продаются в рассрочку

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Затулин назвал условия для возобновления дотаций Абхазии

Проект о праве снимать запрет деятельности терророрганизации приняли в I чтении

Экс-главе банка БКФ вынесли приговор: детали дела Миримской о взятках

"Динамо" - самый пострадавший от судей клуб в первой части РПЛ