Добавить новость

Тишковец: 30-сантиметровые сугробы выросли в Подмосковье

Горожанам рассказали, как преобразились площадки фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы» этой зимой

«Активные граждане» оценивали выступления музыкантов во время отбора в новый сезон проекта «Музыка в метро»

Ликсутов: в индустриальном парке «Руднево» будут делать образовательные дроны





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Топ-3 вкусных и сытных завтрака для стройной фигуры и крепкого здоровья

Для многих людей завтрак имеет особое значение. Кто-то заморачивается и готовит роскошный авокадо тост, кто-то бежит в ближайшую кофейню, чтобы выпить латте на миндальном и закусить круассаном, а некоторые люди в спешке на работу и глоток чая сделать не успевают. И все же, какой должен быть завтрак, легким или сытным, и как сделать его максимально полезным, рассказала Pravda. Ru диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко. Эксперт рассказал, что завтракать сладким круассаном или булочкой и кофе — не совсем хорошая идея. Такой прием пищи не принесет пользы, максимум короткое удовольствие. «Из-за продуктов, которые высоко поднимают уровень глюкозы в крови, в организме происходит выброс гормона инсулина в ответ. Организм в этом случае чувствует перепад: слишком много глюкозы, а потом резко слишком мало глюкозы. Как правило, после такого завтрака хочется что-то еще перекусить, или просто человек начинает испытывать ощущение голода», — рассказала диетолог. Для качественной работы метаболических процессов организма, активной работоспособности головного мозга, высоких когнитивных способностей завтрак должен содержать полезные жиры, белки в достаточном количестве и длинные сложные углеводы, которые будут очень хорошо насыщать, с одной стороны, а с другой стороны, создавать ощущение сытости и комфорта. Такие завтраки, как круассан и кофе, эксперт рекомендует убрать, особенно людям, которые следят за своим весом, активностью или страдают нарушением обмена веществ. «Такой завтрак можно модифицировать. Можно вот эти простые углеводы трансформировать в сложные», — отметила диетолог. Топ-3 завтрака Первый Сэндвич из цельнозлакового хлеба с авокадо и рыбой. Чай/кофе. Можно добавить семена чиа. Второй Вместо хлеба подойдет выпечка из псиллиума, которую можно сделать самим дома. «Она будет содержать клетчатку, а это очень хороший продукт, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала эксперт. Добавить в такой завтрак нужно полноценный белок — курицу, например или яйцо пашот. Жиры будут содержаться в салате с добавлением масла. Травяной чай. Можно добавить лимон. Третий Тост с индейкой, сыром и авокадо. Можно добавить лист салата. Чай или кофе.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Новый цех металлообработки построили в ОЭЗ «Ступино Квадрат»

Следователи возбудили дело после взрыва на складе в подмосковном Пушкино

В День Героев Отечества подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

Три человека могут находиться под завалами здания после ЧП в Подмосковье

Музыкальные новости

Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию

Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

Имя героически погибшего военнослужащего навечно внесено в списки личного состава полка Росгвардии в Грозном

Новости России

Благотворительная акция «Дарим тепло» прошла в Богородском округе

Суд арестовал угонщика Maybach из «Москва-Сити»

В Музее Победы педагоги из Москвы и Московской области обсудят проектную деятельность

В Третьяковской галерее прошло новогоднее представление для детей бойцов СВО

Экология в России и мире

Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком

Генеральный директор «585*ЗОЛОТОЙ» вошел в рейтинг лучших руководителей

Земельные участки в Подмосковье: Ваш идеальный выбор от компании ЗемЛайф

Топ-10 лучших горнолыжных курортов России для отдыха

Спорт в России и мире

Бублик показал средний палец де Минору на турнире UTS. Австралиец отреагировал

Елена Рыбакина посетила финальный этап Гран-при Формулы-1 в Абу-Даби. Фото

Названа теннисистка года по версии WTA

Новак Джокович назвал знаковый финал Уимблдона самым нервным матчем в карьере

Moscow.media

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

• Dusil Photography • https://dusil.org

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Чернов: «Зимняя пауза важна для «Спартака»

Собянин рассказал, как освещается столица

Зарема Салихова о "Зените": может, им стоит вернуть легенду компьютерных игр

Сидела в правительстве и получала откаты: что известно об аресте Стригунковой