Добавить новость

Секреты фотосъемки рассказали участникам БШЛ-Медиа на мастер-классе в Балашихе

Столичный суд в очередной раз оштрафовал Telegram

Илон Маск заявил, что США приближаются к банкротству

В Люберцах прошел концерт для людей с ограниченными возможностями





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Топ-3 вкусных и сытных завтрака для стройной фигуры и крепкого здоровья

Для многих людей завтрак имеет особое значение. Кто-то заморачивается и готовит роскошный авокадо тост, кто-то бежит в ближайшую кофейню, чтобы выпить латте на миндальном и закусить круассаном, а некоторые люди в спешке на работу и глоток чая сделать не успевают. И все же, какой должен быть завтрак, легким или сытным, и как сделать его максимально полезным, рассказала Pravda. Ru диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко. Эксперт рассказал, что завтракать сладким круассаном или булочкой и кофе — не совсем хорошая идея. Такой прием пищи не принесет пользы, максимум короткое удовольствие. «Из-за продуктов, которые высоко поднимают уровень глюкозы в крови, в организме происходит выброс гормона инсулина в ответ. Организм в этом случае чувствует перепад: слишком много глюкозы, а потом резко слишком мало глюкозы. Как правило, после такого завтрака хочется что-то еще перекусить, или просто человек начинает испытывать ощущение голода», — рассказала диетолог. Для качественной работы метаболических процессов организма, активной работоспособности головного мозга, высоких когнитивных способностей завтрак должен содержать полезные жиры, белки в достаточном количестве и длинные сложные углеводы, которые будут очень хорошо насыщать, с одной стороны, а с другой стороны, создавать ощущение сытости и комфорта. Такие завтраки, как круассан и кофе, эксперт рекомендует убрать, особенно людям, которые следят за своим весом, активностью или страдают нарушением обмена веществ. «Такой завтрак можно модифицировать. Можно вот эти простые углеводы трансформировать в сложные», — отметила диетолог. Топ-3 завтрака Первый Сэндвич из цельнозлакового хлеба с авокадо и рыбой. Чай/кофе. Можно добавить семена чиа. Второй Вместо хлеба подойдет выпечка из псиллиума, которую можно сделать самим дома. «Она будет содержать клетчатку, а это очень хороший продукт, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала эксперт. Добавить в такой завтрак нужно полноценный белок — курицу, например или яйцо пашот. Жиры будут содержаться в салате с добавлением масла. Травяной чай. Можно добавить лимон. Третий Тост с индейкой, сыром и авокадо. Можно добавить лист салата. Чай или кофе.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Зимние волшебники — настоящие герои

В Москве объявили лауреатов литературной премии «Большая книга»

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024

Гузеева обливается слезами из-за внезапной утраты: «Сгорел за один день и умер»

Музыкальные новости

Собянин подвел главные итоги 2024 года для столицы

«Динамо-СПб», СКА-1946 и «Омские ястребы» — новые лауреаты OLIMPBET ICE AWARDS

Бастрыкин потребовал доложить региональные СК о незаконном вывозе детей за границу

Для трамвайной линии «Славянка» изготовили перекрестный съезд

Новости России

Жители Смоленска нарастили активность в сервисах видеосвязи осенью на 53%

Эксперт рассказала об эффективности полицентричного подхода к развитию города

В Домодедово прошла большая встреча-форум бизнес-сообщества округа и представителей администрации

Гузеева обливается слезами из-за внезапной утраты: «Сгорел за один день и умер»

Экология в России и мире

«Маша и Медведь в кино: Парк чудес» при поддержке Детского радио

Большой концерт Xolidayboy при поддержке Like FM

Зимние забавы в Москве: лучшие места для активного отдыха и веселья

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Спорт в России и мире

WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость

«Он талисман!» Беккер предложил «Ливерпулю» продлить контракт с Салахом

Казахстанская теннисистка взлетела в рейтинге WTA

WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае

Moscow.media

Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

островок в утреннем тумане











Топ новостей на этот час

Rss.plus






У летевшего из Пскова в Минводы самолета в воздухе отказал автопилот

На Красной площади торжественно открыли ГУМ-каток

В Москве объявили лауреатов литературной премии «Большая книга»

Редчайший кабриолет Rolls-Royce продают в Москве за 37 миллионов рублей