По мнению врача-диетолога, ужин должен состоять из легких белков, можно приготовить рыбу, индейку с овощами или сырники. Ужинать лучше за 3…4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. В противном случае, тяжелая пища будет перевариваться всю ночь, здоровый сон будет невозможен.

Диетолог рекомендует выбрать на ужин, например, нежирную рыбу с салатом из овощей, индейку с овощами, запеканку из творога или сырники, омлет.

Углеводы нужны в утреннем рационе, на завтрак, обеспечивая организм энергией на весь день.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты, негативно влияющие на мозговую деятельность.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.