Добавить новость

«Произошло чудо!»: Елена Захарова поделилась кадрами с новорожденной дочерью

Алиса Лобанова вручила награду женщинам-ученым на форуме «МЕДИЦИНА МОЛОДАЯ»

Кабмин расширил список стран для въезда в РФ по электронной визе

Глава Пентагона пригрозил Трампу хаосом, если он не будет противостоять России





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться

Выгоранием принято называть состояние эмоционального, психического и физического истощения. Этот термин впервые появился в контексте профессиональной деятельности психологом Гербертом Фройденбергером. Он описал выгорание как явление, происходящее со многими специалистами из помогающих профессий.   Сейчас термин используется значительно шире. Есть четкое понимание, что эмоциональное выгорание может произойти с человеком любой профессии, а иногда и по причинам, не имеющим отношения к работе. Этот недуг нередко бывает у подростков и неработающих женщин, что позволяет исключить обязательную взаимосвязь с работой.   Если сформулировать простыми словами, то эмоциональное выгорание – это состояние психической усталости, которое не компенсируется отдыхом или положительными впечатлениями. Оно постепенно прогрессирует и истощает психику человека. Если ничего не предпринимать, последствия могут быть крайне серьезные.     Почему возникает эмоциональное выгорание   Самая распространенная причина эмоционального выгорания – продолжительный стресс. Не имеет значение, о каком именно стрессе идет речь – на работе, в семье или где-то еще. Тут свою роль играет также отсутствие поддержки и понимания со стороны близких. Постоянные нагрузки, отсутствие теплых поддерживающих отношений и полноценного отдыха со временем приводят к серьезным эмоциональным и психологическим последствиям.   Человек длительное время находится под воздействием стресса и постепенно истощается. Эмоциональное выгорание может наступить значительно раньше физического. К сожалению, пока тело продолжает нормально функционировать, а эмоциональные и психические проблемы не доходят до своего пика, многие люди продолжают постоянно находиться под воздействием стрессовых факторов.   Эмоциональное выгорание может также стать следствием длительной болезни или продолжительного контакта с тяжелобольными людьми.   Кроме внешних факторов, возникновению болезни могут поспособствовать определенные особенности самого человека, например, перфекционизм. Стараясь все делать идеально, человек вкладывает в любую деятельность слишком много ресурсов. Он постоянно переделывает работу, испытывая стресс от малейшей ошибки или недостатка. Соответственно, причиной выгорания может стать любой фактор, провоцирующий длительный стресс.     Как распознать эмоциональное выгорание   Чтобы лучше понять, что такое эмоциональное выгорание, следует ознакомиться с его основными симптомами:   Нарушения пищевого поведения; Проблемы со сном (бессонница, кошмары); Преобладание негативных эмоций; Притупление чувств; Отсутствие желание идти на контакт с людьми, изоляция; Состояние апатии; Раздражительность и хроническая усталость; Ярко выраженный пессимистический настрой; Общая слабость; Ухудшение состояния иммунной системы; Частые головные боли, проблемы с пищеварением.   Признаки эмоционального выгорания не исчерпываются представленным списком, но дают общее представление о картине болезни. Если вас интересует, как понять, что у вас эмоциональное выгорание, то в первую очередь обратите внимание на количество совпадений из списка. 2-3 пункта могут ни о чем не говорить, но большое количество совпадений является достаточным маркером.     Как справиться с эмоциональным выгоранием   Люди, истощенные многолетней работой или другими жизненными обстоятельствами нередко продолжают цепляться за привычный образ жизни. Они боятся потерять стабильность или просто не осознают наличия болезни, пока она еще на ранних стадиях. Чтобы понять, как избавиться от проблемы, нужно ее для начала распознать.   Несколько советов о том, что делать при эмоциональном выгорании, если вы заметили у себя первые признаки:   Хорошо питайтесь и старайтесь высыпаться; Своевременно отдыхайте; Много общайтесь; Делайте зарядку; Измените привычную среду, например, возьмите отпуск и отправьтесь в другой город; Попробуйте медитации.   Эти советы будут рабочими на ранних стадиях заболевания. Если симптомов слишком много или они стремительно развиваются, лучше обратиться за помощью психолога или психотерапевта. Тяжелые стадии выгорания самостоятельной коррекции не поддаются.     Профилактика   Вместо того чтобы думать, как выйти из эмоционального выгорания, лучше заранее задуматься о профилактике.   Во-первых, важен баланс между разными сферами жизни. Не позволяйте одной сфере заполнить все свое время и черпать огромное количество жизненных ресурсов. Старайтесь часто переключаться между разными видами деятельности, не забывая и об отдыхе. Хроническая усталость в какой-то момент точно приведет к выгоранию.   Во-вторых, обращайте внимание на свои эмоции. Подавление эмоций в течение длительного времени тоже может привести к истощению.   В-третьих, старайтесь много общаться. Близкий контакт с другими людьми – отличный инструмент профилактики.   Также, если вы заметили признаки эмоционального выгорания у близкого человека, не думайте, как помочь ему незаметно. Обязательно поговорите с ним и постарайтесь объяснить свои опасения. Если ситуация запущена, порекомендуйте обратиться к психологу или психотерапевту.    

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

СМИ: Асад находится в Москве, ему предоставлено убежище

Оборот пищевой промышленности Москвы вырос на 10,4% за год

На "Острове мечты" пройдет новогоднее шоу "Дедморозовка. Новые приключения"

Ульянов о прибытии Асада в Москву: "Россия не предаёт друзей, в отличие от США"

Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом

ФК «Зенит» уступил «Акрону» в последнем матче перед зимним перерывом

Евгений Первышов открыл межрегиональный слёт социальных предпринимателей "Бизнес с душой"

Новости России

Александр Иванов: "Смех нужен и будет нужен во все периоды нашей жизни"

Лолита пожаловалась на пьяных зрителей «с сосисками» на ее концерте

Синоптики спрогнозировали снег и гололедицу в Москве 9 декабря

«Только Валерий Гергиев способен создать межрегиональную сеть музыкальных театров, обеспечив ей художественное содержание, отвечающее мировым стандартам»

Экология в России и мире

«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених

Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком

Спорт в России и мире

Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить

Синнер отказался от вечера в честь победы в Кубке Дэвиса ради дня рождения Калинской — Cds

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Кафельников ответил, как относится к переизбранию Тарпищева на пост президента ФТР

Moscow.media

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Суд отправил главу свердловского города в СИЗО

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Фигурант дела «Военторга» просил отпустить его из СИЗО под залог в 1 млн рублей

Jay-Z обвиняют в изнасиловании 13-летней девочки, совершенном вместе с P.Diddy

Политолог Балмасов: сирийская оппозиция готова к диалогу с Россией

США намерены «наказать» сбежавшего в Москву Башара Асада, а также всех