Сахарный диабет требует от человека серьезного изменения привычного образа жизни. Особенно важно следить за питанием, физической активностью и состоянием здоровья, чтобы избежать осложнений. Рекомендации по адаптации к новому ритму жизни подготовили специалисты федерального проекта «ЗдравКонтроль» совместно с Пушкинской клинической больницей им. профессора Розанова.
Главное правило в питании — исключить из рациона рафинированные углеводы. Продукты, приготовленные из белой муки, и сахар приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Среди разрешенных блюд специалисты отмечают супы на слабом бульоне, нежирное мясо и рыбу, а также крупы, такие как овсянка, пшено, перловка, гречка и бурый рис. Фрукты и ягоды можно употреблять в ограниченных количествах, избегая наиболее сладких видов. Диабетикам важно научиться считать хлебные единицы и строго контролировать свой вес.
Физическая активность играет не менее важную роль. Регулярные прогулки, езда на велосипеде и простые упражнения помогают улучшить обмен веществ и поддерживать нормальный уровень сахара. Малоподвижный образ жизни, напротив, усиливает риски, связанные с заболеванием.
Особое внимание специалисты советуют уделять уходу за ногами. Тесная обувь, грубые края или неровные швы могут привести к травмам, которые при диабете заживают медленнее и могут вызывать серьезные осложнения. Появление мозолей, болевых ощущений или повреждений на стопах необходимо сразу обсудить с врачом, чтобы своевременно предотвратить развитие проблем.
Комплексный подход, включающий сбалансированное питание, движение и внимательное отношение к своему организму, помогает существенно снизить риск осложнений и сохранить качество жизни при сахарном диабете.
The post Уносят здоровье три ошибки: Названы самые опасные источники высокого сахара appeared first on discover24.ru.
